विटामिन बी12 की कमी: स्वास्थ्य पर प्रभाव और लक्षण

विटामिन बी12 की कमी के स्वास्थ्य पर प्रभाव

अगर शरीर में विटामिन बी12 की कमी को समय पर पूरा नहीं किया गया, तो यह धीरे-धीरे स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालने लगती है। विटामिन बी12 की कमी से स्ट्रोक, हृदय रोग और तंत्रिका तंत्र से जुड़ी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं, जो किसी भी व्यक्ति को गंभीर स्थिति में पहुंचा सकती हैं। विशेष रूप से, इस कमी के लक्षण रात के समय अधिक स्पष्ट होते हैं, जिन्हें अक्सर अनदेखा किया जाता है।

स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि यदि आप थकान के बावजूद रात में मांसपेशियों में जकड़न, ऐंठन या कमजोरी का अनुभव करते हैं, तो यह विटामिन बी12 की कमी का संकेत हो सकता है। इसके अतिरिक्त, रात में बार-बार सिरदर्द होना भी इस कमी की चेतावनी हो सकती है।

विटामिन बी12 की कमी के प्रमुख लक्षणों में रात के समय पेट की समस्याएं जैसे गैस, कब्ज, मतली या दस्त शामिल हैं। नींद न आना या अनिद्रा (इंसोम्निया) की समस्या भी इस कमी के कारण हो सकती है। कभी-कभी सोते समय पैरों में नसों का खिंचाव या झुनझुनी होना भी एक सूक्ष्म संकेत माना जाता है, जिसे लोग अक्सर नजरअंदाज कर देते हैं।

विशेषज्ञों की सलाह है कि यदि आप शाकाहारी हैं और लंबे समय से इन लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो तुरंत विटामिन बी12 की जांच कराएं और डॉक्टर की सलाह के अनुसार सप्लीमेंट या विटामिन बी12 से भरपूर आहार को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।