विश्व अल्जाइमर दिवस 2025: अल्जाइमर से बचाव के उपाय

विश्व अल्जाइमर दिवस 2025: क्या आप भूलने की समस्या से जूझ रहे हैं?

विश्व अल्जाइमर दिवस 2025: क्या आप काम करते समय महत्वपूर्ण बातें भूल जाते हैं? क्या आपकी सोचने-समझने की क्षमता पहले जैसी नहीं रही? यदि हां, तो इसे नजरअंदाज न करें। विशेषज्ञों के अनुसार, ये लक्षण अल्जाइमर रोग की ओर इशारा कर सकते हैं। आज विश्व अल्जाइमर दिवस पर, यदि समय रहते सही कदम उठाए जाएं, तो इस बीमारी से बचा जा सकता है या इसके प्रभाव को काफी हद तक कम किया जा सकता है।

कई विशेषज्ञों का मानना है कि एक साधारण 'तीन मिनट का संज्ञानात्मक परीक्षण' अल्जाइमर की प्रारंभिक पहचान में मददगार हो सकता है। इस परीक्षण में मरीज से कुछ सरल शब्द याद करने, घड़ी का चित्र बनाने और उन शब्दों को दोहराने के लिए कहा जाता है। इससे उनकी याददाश्त, ध्यान और सोचने-समझने की क्षमता का मूल्यांकन किया जा सकता है।

अल्जाइमर के खतरे को कैसे कम करें?

विशेषज्ञों का कहना है कि यदि अल्जाइमर की पहचान प्रारंभ में कर ली जाए, तो याददाश्त को काफी हद तक सुरक्षित रखा जा सकता है। सही जीवनशैली अपनाकर इस बीमारी के खतरे को कम किया जा सकता है, जैसे नियमित व्यायाम, संतुलित आहार, अच्छी नींद लेना और डायबिटीज तथा उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करना।

अल्जाइमर का प्रभाव केवल मस्तिष्क पर नहीं, बल्कि पूरे जीवन पर पड़ता है। लेकिन समय पर पहचान और देखभाल से स्थिति को काफी हद तक संभाला जा सकता है। मानसिक और सामाजिक रूप से सक्रिय रहना, तनाव से बचना, पर्याप्त नींद लेना और संतुलित आहार इस बीमारी से बचाव में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

अल्जाइमर के मरीजों के लिए फायदेमंद गतिविधियाँ

संगीत, कला और पालतू जानवरों के साथ समय बिताना अल्जाइमर के मरीजों के लिए लाभकारी हो सकता है। इससे उनके चेहरे पर मुस्कान लौट सकती है और मानसिक तनाव भी कम होता है। वर्तमान में 60-65 वर्ष से ऊपर के लोगों में अल्जाइमर का खतरा सबसे अधिक है। हालांकि, युवा भी भूलने की समस्या लेकर ओपीडी में आ रहे हैं। इसका कारण तनाव, अवसाद और मल्टीटास्किंग हो सकता है। लेकिन यह जरूरी नहीं कि ये अल्जाइमर ही हो।

यदि किसी के परिवार में पहले से अल्जाइमर का मामला रहा हो, तो उस व्यक्ति में इस बीमारी का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए नियमित जांच और सतर्कता बेहद आवश्यक है।

अल्जाइमर से बचाव के उपाय

• रोजाना हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करें और दिमाग को सक्रिय रखने वाली गतिविधियों में भाग लें।


• फलों, सब्जियों और ओमेगा-3 फैटी एसिड युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें।


• लोगों से मिलना-जुलना जारी रखें और नई चीजें सीखते रहें।


• ब्लड प्रेशर, डायबिटीज और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखें।


• पहेलियाँ हल करें, किताबें पढ़ें और कोई नया कौशल सीखें.