शमिता शेट्टी का सरल कार्डियो हैक: घर पर कैलोरी बर्न करने का तरीका
फिटनेस को प्राथमिकता दें
सेलिब्रिटी फिटनेस: फिट रहना केवल एक विकल्प नहीं, बल्कि यह एक प्राथमिकता होनी चाहिए। यदि आप रोजाना इंटेंस एक्सरसाइज नहीं कर पा रहे हैं, तो कुछ ऐसा करना चाहिए जिससे शरीर की कैलोरी बर्न हो सके। कैलोरी बर्न करने से मोटापा नियंत्रित रहता है और शरीर स्वस्थ रहता है। हाल ही में, शमिता शेट्टी ने अपने इंस्टाग्राम पर एक सरल कार्डियो हैक साझा किया है, जो शरीर को फिट रखने में मदद करता है। आप भी शमिता की इस कैलोरी बर्निंग तकनीक को आजमा सकते हैं।
शमिता शेट्टी का कार्डियो हैक
शमिता ने बताया कि जब आपके पास जिम जाने का समय नहीं हो, तो घर पर एक सरल कार्डियो किया जा सकता है। यह कार्डियो है सीढ़ियों पर चढ़ना। उन्होंने अपने पोस्ट में सीढ़ियों पर चढ़ते और उतरते हुए दिखाया है और सभी को सलाह दी है कि वे भी इसे अपनाएं। यह एक प्रभावी कार्डियो एक्सरसाइज है, जिससे तेजी से कैलोरी बर्न होती है। कैलोरी बर्न होने का अर्थ है फैट बर्न होना।
सीढ़ियों के फायदे
सीढ़ियों चढ़ने के लाभ:
- सीढ़ियों पर चढ़ना वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है।
- यदि आप रोजाना 20 से 25 मिनट सीढ़ियों पर चढ़ते हैं, तो यह दिल की सेहत को बेहतर बनाता है।
- यह हाई ब्लड प्रेशर और डायबिटीज जैसी समस्याओं से बचाता है।
- सीढ़ियों पर चढ़ने से हड्डियों को मजबूती मिलती है।
- यह मांसपेशियों के लिए भी एक अच्छी एक्सरसाइज है।
- इससे शरीर का फैट बर्न होता है, जिससे मोटापे से परेशान लोग वजन कम कर सकते हैं।
सही पोश्चर का ध्यान रखें
जब आप सीढ़ियों पर चढ़ें या उतरें, तो अपने पोश्चर का ध्यान रखें। अपने शरीर को रिलैक्स रखें और गर्दन को सीधा रखें। पीठ को सीधा रखना भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि झुकी हुई पीठ से दर्द हो सकता है। अपने पूरे पैर को सीढ़ी पर रखें और हाथों को जेब में न डालें।