शिल्पा शेट्टी ने वर्तुलासन के लाभों पर साझा की जानकारी
शिल्पा शेट्टी का योगाभ्यास
प्रसिद्ध अभिनेत्री शिल्पा शेट्टी अपनी फिटनेस और योग के प्रति अपने समर्पण के लिए जानी जाती हैं। वे योग के माध्यम से लचीलापन और ताकत बनाए रखने पर जोर देती हैं। हाल ही में, उन्होंने वर्तुलासन के महत्व को उजागर करते हुए इंस्टाग्राम पर एक वीडियो साझा किया।
इस वीडियो में, शेट्टी वर्तुलासन का अभ्यास करते हुए दिखाई दे रही हैं। उन्होंने न केवल इस आसन का प्रदर्शन किया, बल्कि इसके कई फायदों के बारे में भी जानकारी दी।
उन्होंने बताया कि वर्तुलासन एक ऐसा योग आसन है जो शरीर को गोलाकार स्थिति में लाता है। यह हलासन के समान लाभ प्रदान करता है, जिसमें शरीर को मोड़कर पीछे की ओर ले जाया जाता है, जिससे रीढ़ की हड्डी में खिंचाव आता है।
शेट्टी ने आगे कहा कि यह आसन थायरॉइड ग्रंथि को सक्रिय करता है, जिससे मेटाबॉलिज्म में सुधार होता है। यह पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है और रक्त संचार को बढ़ाता है, साथ ही कंधों और ऊपरी पीठ को मजबूत करता है।
उन्होंने योग को सही तरीके से करने की सलाह दी और चेतावनी दी कि यदि किसी को पीठ दर्द, स्लिप डिस्क, सर्वाइकल स्पोंडलोसिस या हार्निया जैसी समस्याएं हैं, तो उन्हें इस आसन का अभ्यास नहीं करना चाहिए।
आयुर्वेद और योग परंपरा में भी वर्तुलासन के महत्व को स्वीकार किया गया है। यह आसन शरीर के संतुलन, पाचन और नसों को स्वस्थ रखने में मदद करता है। यह मुख्य रूप से हठयोग का आसन है, लेकिन इसके लाभ आयुर्वेद के त्रिदोष संतुलन के सिद्धांतों से मेल खाते हैं।
इसे करने के लिए, पद्मासन की मुद्रा में बैठें। अपने हाथों को जांघों और घुटनों के बीच जमीन पर रखें। सांस भरते हुए, अपने शरीर को हाथों के सहारे ऊपर उठाएं और संतुलन बनाएं। कुछ सेकंड इसी मुद्रा में रुकें, फिर धीरे-धीरे वापस आएं। यह आसन पेट के अंगों को टोन करता है, जिससे पाचन शक्ति में सुधार होता है और भोजन का उचित अवशोषण होता है।