श्वेता तिवारी की फिटनेस रूटीन: जानें उनके रहस्य

टेलीविजन और फिल्म इंडस्ट्री की प्रसिद्ध अभिनेत्री श्वेता तिवारी न केवल अपनी अदाकारी के लिए जानी जाती हैं, बल्कि उनकी फिटनेस भी चर्चा का विषय बनी रहती है। 44 वर्ष की आयु में, दो बच्चों की मां होने के बावजूद, श्वेता अपनी फिटनेस का विशेष ध्यान रखती हैं। उनकी फिटनेस देखकर कोई भी उनकी उम्र का सही अनुमान नहीं लगा सकता। श्वेता ने जिस तरह से अपनी फिटनेस को बनाए रखा है, वह हर महिला के लिए प्रेरणा का स्रोत है।

हाल ही में, श्वेता तिवारी ने भारती सिंह के साथ एक पॉडकास्ट में अपनी फिटनेस के राज साझा किए। उन्होंने खुलकर बताया कि वह कौन सी एक्सरसाइज करके खुद को फिट रखती हैं।

श्वेता तिवारी अपने फिटनेस रूटीन में पिलाटेज को शामिल करती हैं, जो उनकी फिटनेस में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। पिलाटेज से कोर मसल्स मजबूत होते हैं और लचीलापन बढ़ता है। यह शरीर को संतुलित करने में भी मदद करता है। इस एक्सरसाइज से न केवल शरीर टोन होता है, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य में भी सुधार होता है। पिलाटेज करने से पोश्चर बेहतर होता है और रीढ़ की हड्डी की सेहत में भी सुधार होता है।

श्वेता अपनी फिटनेस रूटीन में वॉकिंग को भी शामिल करती हैं। उनका मानना है कि स्वस्थ रहने के लिए जिम जाने की आवश्यकता नहीं है; नियमित वॉकिंग से भी फिट रह सकते हैं। वॉकिंग एक कम तीव्रता वाला कार्डियो है, जो फैट बर्न करने और हृदय स्वास्थ्य के लिए लाभकारी है। सुबह की ताजगी में वॉक करने से न केवल स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, बल्कि यह मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद होता है, जिससे दिनभर ऊर्जा बनी रहती है।

श्वेता ने बताया कि वह अपनी फिटनेस रूटीन में वेट ट्रेनिंग को भी शामिल करती हैं। उनके मजबूत और टोंड शरीर का राज वेट ट्रेनिंग है। उम्र के साथ महिलाओं के लिए वेट ट्रेनिंग करना फायदेमंद होता है, क्योंकि इस उम्र में मांसपेशियों का नुकसान आम है। इसलिए, श्वेता डेडलिफ्ट्स, स्क्वैट्स, पुश-अप्स और अन्य स्ट्रेंथ ट्रेनिंग एक्सरसाइज करती हैं।