संतरे के स्वास्थ्य लाभ: जानें इसके 5 अद्भुत फायदे

संतरे का महत्व और स्वास्थ्य लाभ

संतरा एक बेहद स्वादिष्ट फल है, जिसमें भरपूर मात्रा में रस होता है। इसका रंग नारंगी होता है और यह विटामिन सी, ए, बी, पोटैशियम, कैल्शियम, और कोलीन जैसे पोषक तत्वों से भरपूर है। संतरे का नियमित सेवन स्वास्थ्य के लिए अत्यंत लाभकारी होता है।

आइए जानते हैं संतरे के कुछ प्रमुख लाभ:

• आंखों के लिए फायदेमंद: संतरे में घुलनशील फाइबर होते हैं, जिसे पोकिटन कहा जाता है। यह शरीर में कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है।

वजन कम करने में सहायक: संतरे में विटामिन सी और फाइबर की भरपूर मात्रा होती है, जो शरीर में वसा को कम करने में मदद करती है। यह शरीर के वजन को नियंत्रित रखने में सहायक है।

• डायबिटीज के लिए: जो लोग डायबिटीज से ग्रस्त हैं, उनके लिए संतरे का सेवन लाभकारी होता है। इसमें कई पोषक तत्व होते हैं।


• त्वचा के लिए: संतरे में एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करते हैं और इसे सुंदर बनाते हैं।


• कैंसर से बचाव: संतरे का सेवन विभिन्न प्रकार के कैंसर, जैसे स्तन कैंसर और त्वचा कैंसर, से बचाव में मददगार होता है। इसमें डी-लिमोनेन होता है, जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।


• किडनी के लिए: संतरा किडनी के स्वास्थ्य के लिए भी लाभकारी है। इसमें विटामिन सी होता है, जो किडनी में पथरी को दूर करने में मदद करता है।