संतरे के स्वास्थ्य लाभ: जानें कैसे यह आपके लिए फायदेमंद है
संतरा एक ऐसा फल है जो न केवल स्वादिष्ट है, बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी अत्यंत लाभकारी है। यह ऊर्जा बढ़ाने, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और कई स्वास्थ्य समस्याओं में राहत देने में मदद करता है। संतरे में मौजूद पोषक तत्व जैसे विटामिन-सी, पोटेशियम और आयरन इसे एक सुपरफूड बनाते हैं। जानें संतरे के और भी लाभ और इसे अपने आहार में शामिल करने के तरीके।
| Sep 28, 2025, 21:06 IST
संतरे का महत्व
हेल्थ कार्नर: संतरा स्वास्थ्य के लिए अत्यंत लाभकारी फल है। यह शरीर में ऊर्जा को बढ़ाता है और आवश्यक पोषक तत्वों की पूर्ति करता है। संतरे में ऐसे फाइबर होते हैं जो रक्त को शुद्ध करने और कोशिकाओं को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करते हैं। इसलिए, संतरे का जूस पीने के बजाय इसे कच्चा खाना अधिक फायदेमंद है।
संतरे के गुण
गुणों से भरपूर
संतरा विटामिन-सी का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाता है। इसमें पोटेशियम, फोलिक एसिड और कैल्शियम जैसे तत्व होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर और उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में सहायक होते हैं। नियमित रूप से संतरा खाने से हड्डियों और दांतों को मजबूती मिलती है, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस में भी लाभ होता है।
संतरे में आयरन की उपस्थिति सर्दी-खांसी में राहत प्रदान करती है और सूखी खांसी में भी मददगार होती है। यह कफ को बाहर निकालने और सांस संबंधी समस्याओं को दूर करने में सहायक है। गर्भवती महिलाओं और लिवर संबंधी रोगों से ग्रसित महिलाओं के लिए संतरा बेहद फायदेमंद है, क्योंकि यह प्रसव के समय होने वाले दर्द और अन्य समस्याओं में राहत देता है।