संतरे के स्वास्थ्य लाभ: प्रेगनेंसी में संतरे का सेवन

संतरे का इतिहास और महत्व

संतरे का सेवन 2500 ईसा पूर्व से किया जा रहा है, और इसे पहली बार चीन में खोजा गया था। प्रारंभिक संतरे का स्वाद तीखा था, लेकिन आज भी यह एक लोकप्रिय फल बना हुआ है। रोमन साम्राज्य के समय से, संतरे को विभिन्न स्वादों के लिए खोजा गया और इसे विशेष अवसरों पर परोसा गया।

संतरे का सांस्कृतिक महत्व

संतरे को कला में भी दर्शाया गया है, जहां इसे एक विशेष फल के रूप में प्रस्तुत किया गया है। यह फल केवल अमीरों के लिए उपलब्ध था, और इसे एक शिल्प कौशल के रूप में देखा जाता था।

स्वास्थ्य लाभ

संतरे में विशेष सैलिसिलेट्स होते हैं, जो एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के लिए जाने जाते हैं। संतरे, रसभरी, खुबानी और चेरी जैसे फलों का सेवन करने से हृदय स्वास्थ्य में सुधार होता है।

सर्दियों में संतरे का सेवन करना विशेष रूप से फायदेमंद होता है, क्योंकि यह हमें आवश्यक पोषक तत्व सी प्रदान करता है। संतरे का नियमित सेवन हमारे प्रतिरक्षा तंत्र को मजबूत करने में मदद करता है।

संतरे का सेवन कैसे करें

प्रतिदिन पांच प्रकार के फलों का सेवन करने की सलाह दी जाती है, और संतरे इस सूची में महत्वपूर्ण स्थान रखते हैं। संतरे के छिलके का सफेद हिस्सा भी पोषक तत्वों से भरपूर होता है, इसलिए इसे भी खाने में शामिल करना चाहिए।