विशेषज्ञ की सलाह –
यह एक संतुलित डाइट प्लान है। इसे अपनाने से शरीर को आवश्यक कैलोरी, प्रोटीन, विटामिन, मिनरल्स और फैट मिलते हैं, जिससे व्यक्ति पूरी तरह से फिट रह सकता है। कभी-कभी घर के खाने से मन भर जाता है, ऐसे में आप हफ्ते में एक दिन बाहर जाकर भी खा सकते हैं। लेकिन डिनर के अगले दिन हल्का खाना, फल और तरल पदार्थों की अधिकता लें। यदि रात में भारी भोजन किया है, तो डिनर के बाद थोड़ी देर टहलें और अधिक से अधिक पानी पिएं।
संतुलित डाइट प्लान: स्वस्थ रहने के लिए आवश्यक टिप्स
इस लेख में, हम एक संतुलित डाइट प्लान के बारे में चर्चा करेंगे, जो आपके स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकता है। जानें कि सुबह से लेकर रात तक आपको क्या खाना चाहिए और कैसे सही आहार आपके जीवन को बेहतर बना सकता है। विशेषज्ञों की सलाह के साथ, यह जानकारी आपको स्वस्थ रहने के लिए प्रेरित करेगी।
| Dec 16, 2025, 19:34 IST
स्वस्थ रहने के लिए डाइट प्लान
हेल्थ कार्नर: खराब आहार का संबंध कई बीमारियों से होता है। यदि हम अपनी कुछ आदतों में बदलाव करें, तो रोगों के जोखिम को कम किया जा सकता है। आइए जानते हैं कि एक सामान्य व्यक्ति के लिए फिट रहने के लिए डाइट प्लान कैसा होना चाहिए।
सुबह उठते ही 1-2 गिलास पानी पीना चाहिए, इससे मेटाबॉलिज्म सही रहता है।
सुबह 7 से 7:30 बजे के बीच एक कप कम चीनी या बिना चीनी की चाय के साथ दो हाई फाइबर बिस्किट खा सकते हैं।
9 बजे एक भारी नाश्ता होना चाहिए जिसमें गेहूं का दलिया (सर्दियों में बाजरे और मक्के का भी उपयोग कर सकते हैं), ओट्स या एक रोटी शामिल हो। इसके अलावा अंकुरित अनाज और एक गिलास बिना मलाई का दूध अवश्य पिएं।