सप्लीमेंट्स लेने का सही समय: स्वास्थ्य विशेषज्ञ की सलाह

सप्लीमेंट्स के सही समय का महत्व

स्वास्थ्य टिप्स: शरीर में आवश्यक पोषक तत्वों की कमी को पूरा करने के लिए सप्लीमेंट्स का उपयोग किया जाता है। कई ऐसे मिनरल्स और विटामिन होते हैं जिन्हें शरीर स्वयं नहीं बना सकता और जिनके लिए खाद्य स्रोत सीमित होते हैं। ऐसे में सप्लीमेंट्स इन पोषक तत्वों की आवश्यकता को पूरा करने का एक प्रभावी तरीका हैं। हालांकि, सप्लीमेंट्स लेने का सही तरीका जानना आवश्यक है। यदि आप समझते हैं कि किस सप्लीमेंट को कब लेना है, तो इसका अधिकतम लाभ मिल सकता है। इस विषय पर जानकारी दे रहे हैं डॉ. एल तोमर, जो मैक्स सुपरस्पेशलिटी हॉस्पिटल, पटपड़गंज, दिल्ली में हिप और नी रिप्लेसमेंट सर्जरी के विशेषज्ञ हैं। आइए जानते हैं कि डॉ. तोमर के अनुसार किस सप्लीमेंट को कब लेना चाहिए।

सप्लीमेंट्स लेने का सही समय

मैग्नीशियम: डॉ. तोमर के अनुसार, मैग्नीशियम सप्लीमेंट्स लेने का सबसे उपयुक्त समय रात का है। इसे सोने से एक घंटे पहले लेना चाहिए।

विटामिन डी: यह सूरज से मिलने वाला एक महत्वपूर्ण विटामिन है, और इसके खाद्य स्रोत सीमित हैं। विटामिन डी सप्लीमेंट्स सुबह के नाश्ते के साथ लेना सबसे अच्छा होता है।

कैल्शियम: यह खनिज सुबह और शाम दोनों समय लिया जा सकता है, जो हड्डियों और दांतों की मजबूती के लिए आवश्यक है।

प्रोबायोटिक्स: पेट की सेहत के लिए प्रोबायोटिक्स का सेवन खाली पेट करना चाहिए।

ओमेगा-3: ओमेगा-3 सप्लीमेंट्स को कभी भी खाली पेट नहीं लेना चाहिए, बल्कि इसे भोजन के साथ लेना चाहिए।

बी-कॉम्प्लेक्स: सुबह के समय बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन लेना फायदेमंद होता है, जो कार्डियोवस्कुलर और सेल हेल्थ के लिए आवश्यक है।

विटामिन ई: यह त्वचा की सेहत को बेहतर बनाने में मदद करता है और इसे भोजन के बाद लेना चाहिए।

जिंक: जिंक शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बनाए रखने में सहायक होता है। इसे आयरन युक्त खाद्य पदार्थों के सेवन के 2 घंटे बाद लेना चाहिए।