सर्दियों में पानी की कमी: जानें क्यों है यह आपकी सेहत के लिए हानिकारक
सर्दियों में पानी की कमी का प्रभाव
सर्दियों के दौरान, कई लोग प्यास को कम महसूस करते हैं, जिससे वे दिनभर में केवल एक या दो गिलास पानी पीकर संतुष्ट हो जाते हैं। हालांकि, यह आदत स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती है। भले ही प्यास न लगे, सर्दियों में भी शरीर के सही कार्य और आंतरिक सफाई के लिए पर्याप्त पानी पीना आवश्यक है, जैसे कि गर्मियों में।
दिन में 2.5 से 3 लीटर पानी का सेवन
विशेषज्ञों का मानना है कि एक स्वस्थ वयस्क को दिन में लगभग 2.5 से 3 लीटर पानी पीना चाहिए। यदि ठंडा पानी पीना कठिन लगता है, तो गुनगुना पानी एक अच्छा विकल्प हो सकता है। इसके अलावा, नारियल पानी, मौसमी फलों का ताजा जूस, सब्जियों का रस और घर पर बने सूप भी शरीर में पानी की कमी को पूरा करने में सहायक होते हैं। ये न केवल हाइड्रेशन में मदद करते हैं, बल्कि आवश्यक पोषक तत्व भी प्रदान करते हैं।
किडनी पर पानी की कमी का प्रभाव
पानी की कमी का सबसे अधिक प्रभाव किडनी पर पड़ता है, जो शरीर का प्राकृतिक फिल्टर है। यह खून से विषैले तत्वों को छानकर यूरिन के माध्यम से बाहर निकालती है। जब शरीर को पर्याप्त पानी नहीं मिलता, तो किडनी विषैले पदार्थों को सही से बाहर नहीं निकाल पाती, जिससे किडनी में पथरी बनने का खतरा बढ़ जाता है। इसके अलावा, पेशाब में जलन, संक्रमण और बार-बार यूरिन से जुड़ी समस्याएं भी हो सकती हैं। लंबे समय तक कम पानी पीने से किडनी की कार्यक्षमता प्रभावित हो सकती है।
लिवर पर पानी की कमी का असर
पानी की कमी का लिवर पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। लिवर का मुख्य कार्य भोजन को पचाना और शरीर से विषैले तत्वों को बाहर निकालना है। इसके लिए पानी की आवश्यकता होती है। जब शरीर में पानी की कमी होती है, तो विषैले तत्व लिवर में जमा होने लगते हैं, जिससे उस पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है। इससे खून गाढ़ा हो जाता है और लिवर को अधिक मेहनत करनी पड़ती है, जिसके परिणामस्वरूप थकान, सूजन और ऊर्जा की कमी हो सकती है।
पाचन समस्याएं
सर्दियों में पाचन संबंधी समस्याएं भी आम हो जाती हैं। ठंड के मौसम में लोग अक्सर तला-भुना और भारी भोजन का सेवन करते हैं। ऐसे भोजन को पचाने के लिए पर्याप्त पानी की आवश्यकता होती है। यदि पानी कम पिया जाए, तो पेट ठीक से साफ नहीं हो पाता, जिससे कब्ज, गैस और पेट में भारीपन जैसी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। इसलिए, सर्दियों में भी नियमित अंतराल पर पानी पीना सेहत के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है।