सर्दियों में योग से पेट की चर्बी कम करने के आसान आसन

महिलाओं के लिए योग का महत्व

महिलाएं अक्सर अपने कामकाज, परिवार और अन्य जिम्मेदारियों में इतनी व्यस्त हो जाती हैं कि वे अपनी शारीरिक और मानसिक जरूरतों को नजरअंदाज कर देती हैं। उम्र बढ़ने, भागदौड़ भरी जीवनशैली और हार्मोनल असंतुलन के कारण पेट के आसपास जिद्दी चर्बी जमा हो जाती है। इस स्थिति में जिम जाने या लंबे वर्कआउट के लिए समय निकालना कठिन हो जाता है, खासकर सर्दियों में जब सुबह बिस्तर से उठना मुश्किल होता है।

योग से फिटनेस बनाए रखें

योग एक ऐसा साधन है जो न केवल शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है, बल्कि मानसिक मजबूती भी प्रदान करता है। योगाभ्यास से रीढ़ की हड्डी में लचीलापन और मानसिक स्थिरता बढ़ती है। सही आसनों और नियमित अभ्यास के माध्यम से आप कई स्वास्थ्य समस्याओं का सामना कर सकती हैं।

धनुरासन

धनुरासन पेट की चर्बी को कम करने में मदद करता है और पाचन क्रिया को तेज करता है। इस आसन का अभ्यास करने से वजन घटाने में सहायता मिलती है।

धनुरासन कैसे करें

इस आसन को करने के लिए पेट के बल लेट जाएं। फिर घुटनों को मोड़ें और टखनों को पकड़ने के लिए हाथों को पीछे ले जाएं। सांस लेते हुए शरीर के ऊपरी और निचले हिस्से को फर्श से ऊपर उठाएं, जिससे आपका शरीर धनुष का आकार ले ले। धीरे-धीरे ठोड़ी को ऊपर की ओर मोड़ें और इस मुद्रा में 15-20 सेकंड तक रहें। फिर सांस छोड़ते हुए आराम करें।

भुजंगासन

भुजंगासन आपकी पीठ को लचीला बनाता है और पेट की चर्बी को कम करने में मदद करता है।

भुजंगासन कैसे करें

इस आसन को करने के लिए पेट के बल लेट जाएं। हथेलियों को कंधों के नीचे रखें और पैरों को एक साथ रखें। गहरी सांस लें और कुछ समय के लिए सांस रोकें। फिर धीरे-धीरे सिर, कंधे और धड़ को 30 डिग्री के कोण पर ऊपर उठाएं। इस दौरान नाभि जमीन पर टिकी रहे। इस मुद्रा में लगभग 10 सेकंड तक रहें, फिर धीरे-धीरे धड़ को नीचे लाएं और सांस छोड़ें।

निष्कर्ष

इन योगासनों का केवल 10 मिनट का नियमित अभ्यास आपकी कोर स्ट्रेंथ को बढ़ाता है, पीठ दर्द को कम करता है और पेट की चर्बी को तेजी से घटाने में मदद करता है।