सर्दियों में सेहत का ख्याल रखने के लिए खट्टे फलों का सेवन करें
सर्दियों में स्वास्थ्य का ध्यान
सर्दियों में स्वास्थ्य: ठंड के मौसम में सेहत को बनाए रखने के लिए सही खान-पान और नियमित व्यायाम बेहद जरूरी है। इस समय खट्टे फलों का सेवन करना लाभकारी होता है, क्योंकि इनमें विटामिन सी की प्रचुरता होती है, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाकर सर्दी और जुकाम जैसी बीमारियों से बचाने में सहायक है। सर्दियों का मौसम स्वास्थ्य संबंधी कई चुनौतियाँ भी लाता है, इसलिए गिरते तापमान में शरीर को स्वस्थ रखने के लिए आहार पर ध्यान देना आवश्यक है। उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ पाचन में मदद करते हैं और वजन को नियंत्रित करने में सहायक होते हैं।
सर्दियों में संतुलित आहार शरीर को संक्रमण से लड़ने में मदद करता है। संक्रमण से बचाव के लिए खट्टे फल, अदरक, लहसुन और दही जैसे इम्यून-बूस्टिंग खाद्य पदार्थों को अपने भोजन में शामिल करने पर विचार करें।
सर्दियों में गर्मागर्म बाजरे की खिचड़ी का स्वाद अद्भुत होता है। बाजरा कैल्शियम से भरपूर होता है और इसमें विटामिन बी, फाइबर, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, आयरन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट जैसे फाइटेट, फिनोल और टैनिन भी होते हैं।