सर्दी में खांसी से राहत के लिए प्रभावी घरेलू उपाय

सर्दी में खांसी से राहत के उपाय

नई दिल्ली: सर्दियों में गले में खराश, सूखी खांसी या बलगम वाली खांसी जैसी समस्याएं आम होती हैं। कई लोग तुरंत दवाओं का सहारा लेते हैं, जबकि कुछ लोग दवा लेने से बचते हैं। हल्की खांसी में शरीर खुद भी ठीक होने की क्षमता रखता है, इसलिए घरेलू उपाय जल्दी और सुरक्षित राहत प्रदान कर सकते हैं। भारत की परंपरा में ऐसे कई घरेलू नुस्खे हैं जो पीढ़ियों से उपयोग में लाए जा रहे हैं।

अदरक-शहद से लेकर भाप और हल्दी वाले दूध तक, ये उपाय न केवल खांसी को कम करते हैं बल्कि गले की सूजन और बैक्टीरिया को भी नियंत्रित करते हैं। विशेषज्ञों का मानना है कि यदि खांसी गंभीर नहीं है, तो ये घरेलू उपाय काफी प्रभावी होते हैं।

अदरक और शहद का मिश्रण देता है त्वरित राहत

अदरक में प्राकृतिक एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुण होते हैं और शहद में एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं। इन दोनों का संयोजन गले की जलन को कम करता है और खांसी की तीव्रता को घटाता है। हल्की खांसी के लिए यह उपाय बहुत प्रभावी माना जाता है।

गर्म पानी का सेवन करें

दिनभर हल्का गर्म पानी पीना खांसी के लिए लाभकारी होता है। यह बलगम को ढीला करता है और गले की सूजन को कम करता है। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि ठंडे पेय से बचें और गर्म तरल पदार्थों का सेवन बढ़ाएं।

भाप लेना गले की जकड़न कम करता है

खांसी या गले में खराश होने पर भाप लेना एक पुराना लेकिन प्रभावी उपाय है। गर्म भाप नाक और गले में जमा बलगम को ढीला करती है और सांस लेने में राहत देती है। दिन में दो बार भाप लेने से खांसी का दबाव काफी कम हो सकता है।

हल्दी वाला दूध रात में पिएं

हल्दी में शक्तिशाली एंटीसेप्टिक गुण होते हैं। सोने से पहले हल्दी वाला गर्म दूध पीने से गले में आराम मिलता है और रातभर खांसी कम होती है। यह इम्युनिटी को भी मजबूत करता है, जिससे शरीर तेजी से ठीक होता है।

नमक-पानी से गरारे करें

गर्म पानी में चुटकी भर नमक मिलाकर गरारे करना सूखी और बलगमी दोनों प्रकार की खांसी में राहत देता है। यह गले के बैक्टीरिया को कम करता है और सूजन को घटाता है। दिन में दो-तीन बार गरारे करने से गला जल्दी ठीक होने लगता है।