सही समय पर एक्सरसाइज करने के लाभ: विशेषज्ञ की सलाह

फिटनेस टिप्स

आजकल कई लोग अपनी सेहत को लेकर गंभीर हैं। वे खान-पान और व्यायाम को नियमित रूप से सही तरीके से अपनाते हैं। हालांकि, कुछ लोग जब मन करता है तब ही व्यायाम करते हैं। यदि आप भी इनमें से हैं, तो क्या आपने कभी सोचा है कि क्या आप गलत समय पर व्यायाम कर रहे हैं? विशेषज्ञ सुमन अग्रवाल के अनुसार, गलत समय पर कसरत करने से आपकी सेहत को नुकसान हो सकता है। आइए जानते हैं कि किस समय व्यायाम करना आपके लिए फायदेमंद है।

खाने के बाद व्यायाम न करें

सुमन अग्रवाल ने एक साक्षात्कार में बताया कि जो लोग वजन कम करना चाहते हैं, उन्हें खाना खाने के बाद व्यायाम नहीं करना चाहिए। इससे वजन कम करने में मदद नहीं मिलेगी। सुबह के समय व्यायाम करना बेहतर है, लेकिन इससे पहले नट्स या खजूर का सेवन करें। इससे आपको ऊर्जा मिलेगी। यदि आप सुबह 11 बजे व्यायाम करना चाहते हैं, तो नाश्ते में प्रोटीन भारी न लें।

वजन बढ़ाने के लिए

अगर आप अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो व्यायाम के 30 मिनट के भीतर अच्छा और पौष्टिक भोजन करें। इससे आपको काफी लाभ होगा।

वजन बनाए रखने के लिए

यदि आप वजन बनाए रखना चाहते हैं और मांसपेशियों को बढ़ाना चाहते हैं, तो अपने ट्रेनर द्वारा बताए गए प्रोटीन को 30 मिनट के भीतर लें। इससे आपको काफी फायदा होगा।

वजन कम करने और मांसपेशियों को बनाए रखने के लिए

यदि आपका लक्ष्य वजन कम करना या मांसपेशियों को बनाए रखना है, तो व्यायाम के आधे घंटे पहले या बाद में कुछ न खाएं। इसके बाद भारी भोजन के बाद न तो टहलें और न ही भारी व्यायाम करें।