सुबह की आदतें जो दिल को स्वस्थ रखती हैं

स्वस्थ जीवनशैली के लिए सुबह की आदतें

(हेल्थ कार्नर) :- सुबह उठते ही एक से दो गिलास गुनगुना पानी पीना फायदेमंद होता है। इसके बाद भीगे हुए बादाम और अखरोट का सेवन करें। सुबह के 2-3 घंटे के भीतर कम वसा वाले दूध के साथ उपमा, दलिया या इडली का नाश्ता करें। दोपहर से पहले मौसमी फलों और नारियल पानी का सेवन करें। हर दो महीने में खाद्य तेल बदलना भी जरूरी है। लंच में सलाद, चपाती, दही, और सब्जियों का सेवन करें, जबकि डिनर में वेजिटेबल सूप और चपाती ले सकते हैं। करी पत्ता, लहसुन, अदरक, राई, एवोकैडो, नट्स और चिया सीड्स हृदय के लिए लाभकारी माने जाते हैं।

आयुर्वेदिक दृष्टिकोण: चिकनाई युक्त और भारी भोजन से बचें। सुबह और शाम अर्जुन की छाल का काढ़ा पीना फायदेमंद होता है। नियमित रूप से शहद, लौकी का जूस, आंवला, कच्चा लहसुन, अश्वगंधा, गुग्गल, और दूध में अश्वगंधा चूर्ण या लहसुन उबालकर पीने से हृदय संबंधी समस्याओं में राहत मिल सकती है।