सुबह खाली पेट चिया सीड्स का सेवन करने से पहले जानें ये बातें

सुबह खाली पेट चिया सीड्स: क्या हैं फायदे और नुकसान?

चिया सीड्स का सेवन: स्वस्थ जीवन के लिए हमें अपनी डाइट और खाने की आदतों पर ध्यान देना आवश्यक है। खासकर सुबह के समय हमें ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए जो ऊर्जा और पोषण प्रदान करें। चिया सीड्स इनमें से एक हैं। हालांकि, सुबह के समय चिया सीड्स का पानी पीना फायदेमंद हो सकता है, लेकिन यह सभी के लिए उपयुक्त नहीं है। आइए जानते हैं किन लोगों को चिया सीड्स का सेवन खाली पेट नहीं करना चाहिए।

किसे नहीं खाना चाहिए चिया सीड्स?

पाचन संबंधी समस्याएं: यदि किसी को पाचन में कठिनाई होती है या उन्हें गैस और एसिडिटी की समस्या है, तो उन्हें चिया सीड्स से बचना चाहिए। आईबीएस से पीड़ित व्यक्तियों को भी इन बीजों का सेवन नहीं करना चाहिए, क्योंकि ये पाचन को धीमा कर सकते हैं।

ब्लड प्रेशर की दवा लेने वाले: चिया सीड्स में अल्फा-लिनोलेनिक एसिड होता है, जो ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करता है। इसलिए, जो लोग ब्लड प्रेशर की दवा लेते हैं, उन्हें इन बीजों का सेवन नहीं करना चाहिए, क्योंकि इससे कमजोरी और चक्कर आने की समस्या हो सकती है।

खून पतला करने वाली दवा लेने वाले: यदि किसी को खून पतला करने वाली दवा दी गई है, तो उन्हें भी चिया सीड्स से बचना चाहिए। इनका सेवन करने से चोट लगने और ब्लीडिंग का खतरा बढ़ सकता है।

चिया सीड्स का सही सेवन कैसे करें?

यूनानी चिकित्सा विशेषज्ञ, डॉक्टर सलीम जैदी के अनुसार, चिया सीड्स ओमेगा-3 फैटी एसिड का अच्छा स्रोत हैं। इनका सेवन हार्ट की बीमारियों और सूजन से बचने में मदद कर सकता है। हालांकि, चिया सीड्स का सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए। इन्हें पानी में भिगोकर खाना चाहिए और कभी भी 1-2 चम्मच से अधिक नहीं खाना चाहिए। कच्चा सेवन करने से भी बचना चाहिए।