सेहत के लिए हानिकारक जूस: जानें किन जूस से बचना चाहिए

हानिकारक जूस के बारे में जानें

जूस को सेहत के लिए लाभकारी माना जाता है, इसलिए लोग इसे नाश्ते में या दिनभर ऊर्जा के लिए पीते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ जूस आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकते हैं? डाइटीशियन शिल्पा अरोड़ा ने अपने यूट्यूब चैनल पर बताया है कि कुछ विशेष जूस शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। आइए जानते हैं वे कौन से जूस हैं और क्यों इन्हें नहीं पीना चाहिए।

संतरे का जूस

डाइटीशियन के अनुसार, संतरे सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं क्योंकि इनमें विटामिन सी की भरपूर मात्रा होती है। लेकिन जब इन्हें जूस के रूप में पिया जाता है, तो इनके लाभ कम हो जाते हैं। जूस बनाने पर संतरे से फाइबर निकल जाता है और उसमें केवल चीनी रह जाती है। यह चीनी रक्त शर्करा के स्तर को तेजी से बढ़ा सकती है, जो कि डायबिटीज़ के मरीजों के लिए खतरनाक हो सकता है। इसलिए, संतरे का जूस पीने के बजाय संतरा खाना अधिक फायदेमंद है।

अनार का जूस

अनार को आंतों के स्वास्थ्य और रक्त बढ़ाने के लिए बहुत लाभकारी माना जाता है। लेकिन जब हम इसका जूस पीते हैं, तो इसमें मौजूद फाइबर पूरी तरह से समाप्त हो जाता है। आहार विशेषज्ञों का कहना है कि फाइबर पाचन के लिए आवश्यक है और यह हमारी आंतों को स्वस्थ रखता है। जूस में केवल चीनी और पानी बचता है, जिससे रक्त शर्करा का स्तर तेजी से बढ़ सकता है।

चुकंदर का जूस

शिल्पा अरोड़ा चुकंदर का जूस न पीने की सलाह देती हैं। चुकंदर आयरन और मिनरल्स का अच्छा स्रोत है। कई लोग इसका जूस बनाकर पीते हैं, लेकिन शिल्पा का कहना है कि जूस बनाने से इसके पोषक तत्व कम हो जाते हैं। साथ ही, इसमें मौजूद प्राकृतिक शुगर सीधे रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित करती है। यदि आपको मधुमेह या उच्च रक्तचाप की समस्या है, तो चुकंदर का जूस अधिक नुकसान पहुंचा सकता है। चुकंदर को सलाद या सब्जी के रूप में खाना आपकी सेहत के लिए बेहतर हो सकता है।