सोते समय कैलोरी बर्न करने के तरीके और तथ्य

क्या आपने कभी सोचा है कि जब हमारा शरीर नींद में होता है, तो क्या यह कैलोरी स्टोर करता है या बर्न करता है? यह एक सामान्य धारणा है, लेकिन यह पूरी तरह से सही नहीं है। सोते समय कैलोरी बर्न करने की मात्रा कई कारकों पर निर्भर करती है, जैसे कि वजन, मेटाबॉलिज्म और रात की नींद की गुणवत्ता। आइए जानते हैं कि सोते समय हम कितनी कैलोरी बर्न करते हैं और इसे बेहतर कैसे किया जा सकता है।

आमतौर पर, एक व्यक्ति जो आठ घंटे की नींद लेता है, वह लगभग 400 कैलोरी बर्न कर लेता है। वहीं, जिन लोगों की मांसपेशियां अधिक होती हैं या जिनका मेटाबॉलिज्म तेज होता है, वे लगभग 500 कैलोरी तक जला सकते हैं। इससे यह स्पष्ट होता है कि शरीर आराम करते समय भी ऊर्जा का उपयोग करता रहता है।

- रात 8 बजे के बाद खाना खाने से मेटाबॉलिज्म पर उतना असर नहीं पड़ता, जितना कि गलत खानपान से। इसलिए, रात के समय स्नैक्स में क्या खा रहे हैं, इस पर ध्यान दें।

- नियमित रूप से एक्सरसाइज करने और विशेषकर मसल्स को मजबूत करने वाले वर्कआउट करने से अधिक कैलोरी बर्न होती है। सोने से पहले एक्सरसाइज करना भी फायदेमंद हो सकता है।

- वजन कम करने से मेटाबॉलिज्म की गति बढ़ती है। हालांकि, सोने से पहले कैफीन युक्त पेय लेने से नींद में बाधा आ सकती है।

- सोने और जागने का एक नियमित समय बनाएं। सोने से पहले कुछ हल्की गतिविधियाँ करना भी मददगार हो सकता है।

- सोने से पहले फोन, कंप्यूटर या टीवी का उपयोग न करें। इन उपकरणों से निकलने वाली रोशनी आपकी नींद को प्रभावित कर सकती है।

जब हम सोते हैं, तब भी शरीर कैलोरी बर्न करता है। यह ऊर्जा कभी शरीर में जमा वसा (फैट) से आती है और कभी कार्बोहाइड्रेट से, जो ऊर्जा का मुख्य स्रोत होते हैं। हालांकि, यह महत्वपूर्ण है कि आपकी कुल ऊर्जा आवश्यकता, शरीर में मांसपेशियों की मात्रा, नींद की गुणवत्ता और दिनभर की सक्रियता कितनी है। ये सभी कारक मिलकर तय करते हैं कि शरीर ऊर्जा का उपयोग कैसे करेगा।