स्लिम और मजबूत शरीर बनाने के लिए उपयोगी टिप्स

एक स्वस्थ शरीर के लिए आवश्यक कदम

आज हम आपको एक अच्छी बॉडी कैसे बनाएं, इस पर जानकारी देंगे। यदि आप एक आकर्षक शरीर की चाह रखते हैं, तो सबसे पहले सुबह जल्दी उठने की आदत डालें और व्यायाम या जिम जाकर वर्कआउट करें। इससे आपकी मांसपेशियों में ब्रेक होगा और उनकी भरपाई के लिए आपको भूख लगेगी। जिम जाने से पहले एक केला या सेब खाना न भूलें। जिम में आपको केवल 30 मिनट का वर्कआउट करना है।

जिम से लौटने के बाद, आपको 2 केले, 1 मुट्ठी चने, 2 अंडे और 1 गिलास दूध लेना चाहिए। नाश्ते में दलिया या ओट्स का सेवन करें, क्योंकि इनमें प्रोटीन की भरपूर मात्रा होती है। जब भी आप भोजन करें, सलाद को अवश्य शामिल करें। सप्ताह में केवल एक बार फास्ट फूड का सेवन करें, रोजाना नहीं। यदि संभव हो, तो सोयाबीन का भी सेवन करें, क्योंकि यह प्रोटीन का अच्छा स्रोत है।