स्वयं पर नियंत्रण रखें
यदि आप डायबिटीज, किडनी की समस्या, उच्च रक्तचाप या अन्य बीमारियों से ग्रसित हैं, तो अपने खानपान का ध्यान रखें। दवा लेने में लापरवाही न बरतें, नियमित रूप से डॉक्टर से चेकअप कराएं और आवश्यकतानुसार ब्लड टेस्ट भी करवाएं। व्यायाम, योग या ध्यान करें। तंबाकू और शराब का सेवन न करें।
नियमित चेकअप कराएं
हर साल दिल की धड़कन, हृदय, फेफड़ों और पेट की स्थिति, आंखों और दांतों का चेकअप करवाना आवश्यक है। डॉक्टर की सलाह पर ब्लड और यूरिन टेस्ट भी कराएं।
बीएमआई को सही रखें
30 से अधिक बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) मोटापे का संकेत है, जो आर्थराइटिस, डायबिटीज, उच्च रक्तचाप और कैंसर जैसी बीमारियों का कारण बन सकता है। 20 से कम बीएमआई का मतलब है कि आप अंडरवेट हैं, जो महिलाओं में माहवारी में अनियमितता और प्रेग्नेंसी में समस्याएं पैदा कर सकता है।
हंसी चिकित्सा
रोजाना 10-20 मिनट गहरी सांस लेने वाले व्यायाम करें। तनाव से बचने के लिए चुटकुले पढ़ें, कॉमेडी शो देखें और हंसने का प्रयास करें।
दिल को स्वस्थ रखें
पुरुषों में 30 की उम्र के बाद हृदय रोगों का खतरा बढ़ जाता है। महिलाएं रजोनिवृत्ति तक हार्मोन के कारण सुरक्षित रहती हैं। इसके बाद, यह दोनों लिंगों को प्रभावित कर सकता है। हृदय रोगों से बचने के लिए तली-भुनी चीजों से परहेज करें और तनाव से दूर रहें। परिवार के साथ समय बिताएं और अपने दोस्तों से बात करें।