स्वस्थ जीवन के लिए अपनाएं ये सरल उपाय
इस लेख में हम जानेंगे कि कैसे महिलाएं और पुरुष अपनी सेहत को बेहतर बना सकते हैं और लंबी उम्र का आनंद ले सकते हैं। कुछ सरल उपायों जैसे नियमित स्वास्थ्य जांच, सही बीएमआई बनाए रखना, और हंसी चिकित्सा के माध्यम से आप अपने जीवन को स्वस्थ और खुशहाल बना सकते हैं। जानें और अपनाएं ये सुझाव।
| Sep 26, 2025, 18:44 IST
स्वस्थ जीवन के लिए सुझाव
हेल्थ कार्नर: यदि महिलाएं और पुरुष अपनी सेहत के प्रति जागरूक रहें और कुछ सावधानियां बरतें, तो वे लंबी उम्र का आनंद ले सकते हैं। आइए जानते हैं कुछ महत्वपूर्ण उपाय।
स्वयं पर नियंत्रण रखें
यदि आप डायबिटीज, किडनी की समस्या, उच्च रक्तचाप या अन्य बीमारियों से ग्रसित हैं, तो अपने खानपान का ध्यान रखें। दवाओं में लापरवाही न बरतें, नियमित रूप से डॉक्टर से चेकअप कराएं और आवश्यकतानुसार रक्त परीक्षण भी कराएं। व्यायाम, ध्यान या योग करें। तंबाकू और शराब का सेवन न करें।
नियमित स्वास्थ्य जांच कराएं
हर साल दिल की धड़कन, हृदय, फेफड़ों और पेट की स्थिति, आंखों और दांतों का चेकअप करवाना आवश्यक है। डॉक्टर की सलाह पर रक्त और मूत्र परीक्षण भी कराएं।
बीएमआई को सही रखें
30 से अधिक बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) मोटापे का संकेत है, जो आर्थराइटिस, डायबिटीज, उच्च रक्तचाप और कैंसर जैसी बीमारियों का कारण बन सकता है। 20 से कम बीएमआई का मतलब है कि आप अंडरवेट हैं, जो महिलाओं में माहवारी में अनियमितता और प्रेग्नेंसी में समस्याएं पैदा कर सकता है।
हंसी चिकित्सा
रोजाना 10-20 मिनट गहरी सांस लेने वाले व्यायाम करें। तनाव से बचने के लिए चुटकुले पढ़ें, कार्टून फिल्में या कॉमेडी शो देखें और हंसने का मौका न चूकें।
दिल को स्वस्थ रखें
पुरुषों में 30 की उम्र के बाद हृदय रोगों का खतरा बढ़ जाता है। महिलाएं रजोनिवृत्ति तक हार्मोन के कारण सुरक्षित रहती हैं, लेकिन इसके बाद दोनों लिंगों को समान रूप से प्रभावित कर सकते हैं। हृदय रोगों से बचने के लिए तली-भुनी चीजों से परहेज करें और तनाव से दूर रहें। परिवार के साथ समय बिताएं और अपने दोस्तों या खास लोगों से बातें साझा करें।