स्वस्थ जीवन के लिए अपनाएं ये सरल उपाय
इस लेख में हम आपको कुछ सरल और प्रभावी उपाय बताएंगे, जिनसे आप अपनी सेहत को बेहतर बना सकते हैं और लंबी उम्र का आनंद ले सकते हैं। जानें कैसे नियमित चेकअप, सही बीएमआई, और हंसी चिकित्सा आपके जीवन को स्वस्थ बना सकती है।
| Oct 9, 2025, 15:36 IST
स्वस्थ जीवन के लिए सुझाव
स्वास्थ्य टिप्स: यदि पुरुष और महिलाएं अपनी सेहत के प्रति सजग रहें और कुछ सावधानियां बरतें, तो वे लंबी उम्र का आनंद ले सकते हैं। आइए जानते हैं कुछ महत्वपूर्ण उपाय।
स्वयं पर नियंत्रण रखें
यदि आप डायबिटीज, किडनी की समस्या, या उच्च रक्तचाप से ग्रस्त हैं, तो अपने खानपान का ध्यान रखें। दवाओं में लापरवाही न बरतें, नियमित रूप से डॉक्टर से चेकअप कराएं और आवश्यकतानुसार रक्त परीक्षण भी करवाएं। व्यायाम, ध्यान या योग करें और तंबाकू तथा शराब से दूर रहें।
नियमित स्वास्थ्य जांच कराएं
हर साल अपने दिल, फेफड़ों, पेट, आंखों और दांतों की जांच कराएं। डॉक्टर की सलाह पर रक्त और मूत्र परीक्षण भी करवाना न भूलें।
बीएमआई को सही रखें
यदि आपका बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) 30 से अधिक है, तो यह मोटापे का संकेत है, जो कई बीमारियों का कारण बन सकता है। 20 से कम बीएमआई का मतलब है कि आप अंडरवेट हैं, जो महिलाओं में कई स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न कर सकता है।
हंसी चिकित्सा
रोजाना 10-20 मिनट गहरी सांस लेने वाले व्यायाम करें। तनाव से बचने के लिए मजेदार किताबें पढ़ें, कॉमेडी शो देखें और हंसने का प्रयास करें।
दिल को स्वस्थ रखें
पुरुषों में 30 वर्ष की आयु के बाद हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। महिलाएं रजोनिवृत्ति तक हार्मोन के कारण सुरक्षित रहती हैं, लेकिन इसके बाद दोनों में समान रूप से जोखिम बढ़ता है। हृदय रोगों से बचने के लिए तली-भुनी चीजों से परहेज करें और तनाव से दूर रहें। परिवार के साथ समय बिताएं और अपने विचार साझा करें।