स्वस्थ जीवन के लिए अपनाएं ये सरल उपाय
इस लेख में हम आपको कुछ सरल और प्रभावी उपाय बताएंगे, जिनसे महिलाएं और पुरुष अपनी सेहत को बेहतर बना सकते हैं और लंबी उम्र का आनंद ले सकते हैं। जानें कैसे नियमित चेकअप, सही बीएमआई बनाए रखना और तनाव से बचना आपकी सेहत के लिए फायदेमंद हो सकता है।
| Dec 6, 2025, 22:49 IST
स्वास्थ्य के प्रति सजगता
हेल्थ कार्नर: यदि महिलाएं और पुरुष अपनी सेहत के प्रति सचेत रहें और कुछ सावधानियां बरतें, तो वे लंबी उम्र का आनंद ले सकते हैं। आइए, जानते हैं कुछ महत्वपूर्ण उपाय।
खुद पर नियंत्रण रखें
यदि आप डायबिटीज, किडनी की समस्या, उच्च रक्तचाप या अन्य बीमारियों से ग्रसित हैं, तो अपने खानपान का ध्यान रखें। दवाओं में लापरवाही न बरतें, नियमित रूप से डॉक्टर से चेकअप कराएं और आवश्यकतानुसार ब्लड टेस्ट भी करवाएं। व्यायाम, ध्यान या योग का अभ्यास करें। तंबाकू और शराब का सेवन न करें।
नियमित चेकअप कराएं
हर साल दिल की धड़कन, हृदय, फेफड़ों और पेट की स्थिति, आंखों और दांतों का चेकअप करवाना आवश्यक है। डॉक्टर की सलाह पर ब्लड और यूरिन टेस्ट भी कराएं।
बीएमआई का ध्यान रखें
30 से अधिक बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) मोटापे का संकेत है, जो आर्थराइटिस, डायबिटीज, उच्च रक्तचाप और कैंसर जैसी बीमारियों का कारण बन सकता है। 20 से कम बीएमआई का मतलब है कि आप अंडरवेट हैं, जो महिलाओं में माहवारी में अनियमितता और प्रेग्नेंसी में समस्याएं पैदा कर सकता है।
लाफ्टर थैरेपी
रोजाना 10-20 मिनट गहरी सांस लेने वाले व्यायाम करें। तनाव से बचने के लिए चुटकुले पढ़ें, कार्टून फिल्में या कॉमेडी शो देखें और हंसने का मौका न छोड़ें।
दिल को स्वस्थ रखें
पुरुषों में 30 साल की उम्र के बाद हृदय रोगों का खतरा बढ़ जाता है। महिलाएं रजोनिवृत्ति तक हार्मोंस के कारण सुरक्षित रहती हैं, लेकिन इसके बाद दोनों लिंगों को समान रूप से प्रभावित कर सकते हैं। हृदय रोगों से बचने के लिए तली-भुनी चीजों से परहेज करें और तनाव से दूर रहें। परिवार के साथ समय बिताएं और अपने दोस्तों या खास लोगों से बातें साझा करें।