स्वस्थ जीवनशैली के लिए सही खान-पान और दिनचर्या

सही खान-पान

आयुर्वेद के अनुसार, दही, दही से बनी चीजें, छाछ, मोटे अनाज, दालें और फाइबर युक्त फल-सब्जियां, शाकाहारी और सात्विक भोजन का सेवन करना चाहिए। बासी, अम्लीय, तला हुआ और मसालेदार भोजन, मांसाहार और तामसिक आहार से बचना चाहिए।

सकारात्मक दिनचर्या

हमारी परंपराओं और जीवनशैली में जल्दी उठने, योग, प्राणायाम, व्यायाम और स्वच्छता से जुड़ी आदतों को अपनाने की सिफारिश की गई है। सही समय पर भोजन, पानी पीना और सोना अच्छे बैक्टीरिया के विकास के लिए अनुकूल वातावरण तैयार करते हैं.

सकारात्मक व्यवहार

हमारी संस्कृति सिखाती है कि शरीर के अंदर रहने वाले सूक्ष्म जीव आपके व्यवहार से प्रभावित होते हैं। हमारे व्यवहार को हार्मोन नियंत्रित करते हैं, और ये हार्मोन मस्तिष्क द्वारा संचालित होते हैं। सकारात्मक सोच और अनुशासित व्यवहार आपके अंदर निवास करने वाले जीवों के लिए भी लाभकारी होते हैं.

अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ावा देने के तरीके