विशेषज्ञ की सलाह –
यह एक संतुलित डाइट प्लान है। इसे अपनाने से शरीर को आवश्यक कैलोरी, प्रोटीन, विटामिन, मिनरल्स और फैट मिलते हैं, जिससे व्यक्ति पूरी तरह से फिट रह सकता है। कभी-कभी घर के खाने से मन भर जाता है, ऐसे में आप हफ्ते में एक दिन बाहर जाकर भी खा सकते हैं। लेकिन डिनर के अगले दिन हल्का खाना, फल और तरल पदार्थों की अधिकता लें। यदि रात में भारी भोजन किया है, तो डिनर के बाद थोड़ी देर टहलें और अधिक से अधिक पानी पिएं।
स्वस्थ रहने के लिए आदर्श डाइट प्लान
खराब खानपान से कई बीमारियाँ हो सकती हैं, लेकिन कुछ आदतों में बदलाव करके हम स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं। इस लेख में एक संतुलित डाइट प्लान के बारे में जानकारी दी गई है, जिसमें सुबह से रात तक के खाने की योजना शामिल है। जानें कैसे सही खानपान से आप फिट रह सकते हैं और बीमारियों से बच सकते हैं।
| Sep 25, 2025, 12:29 IST
फिटनेस के लिए सही खानपान
स्वास्थ्य कार्नर: अस्वस्थ खानपान कई बीमारियों का कारण बनता है। यदि हम अपनी कुछ आदतों में बदलाव करें, तो हम रोगों के जोखिम को कम कर सकते हैं। आइए जानते हैं कि एक सामान्य व्यक्ति के लिए एक संतुलित डाइट प्लान कैसा होना चाहिए।
सुबह उठते ही 1-2 गिलास पानी पीना चाहिए, इससे मेटाबॉलिज्म सही रहता है।
सुबह 7 से 7:30 बजे के बीच एक कप कम चीनी या बिना चीनी की चाय के साथ दो हाई फाइबर बिस्किट खा सकते हैं।
9 बजे एक भारी नाश्ता होना चाहिए जिसमें गेहूं का दलिया (सर्दियों में बाजरे और मक्के का भी उपयोग कर सकते हैं), ओट्स या एक रोटी शामिल हो। इसके साथ अंकुरित अनाज और एक गिलास बिना मलाई का दूध अवश्य लें।