विशेषज्ञ की सलाह –
यह एक संतुलित डाइट प्लान है। इसे अपनाने से शरीर को आवश्यक कैलोरी, प्रोटीन, विटामिन, मिनरल्स और फैट मिलते हैं, जिससे व्यक्ति पूरी तरह से फिट रह सकता है। कभी-कभी घर का खाना बोरियत पैदा कर सकता है, ऐसे में आप हफ्ते में एक बार बाहर जाकर भी खा सकते हैं। लेकिन डिनर के अगले दिन हल्का खाना, फल और तरल पदार्थों की अधिकता लें। यदि रात में भारी भोजन किया है, तो डिनर के बाद थोड़ी देर टहलें और अधिक से अधिक पानी पिएं।
स्वस्थ रहने के लिए आदर्श डाइट प्लान
इस लेख में हम एक संतुलित डाइट प्लान के बारे में चर्चा करेंगे, जो आपके स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकता है। सही खानपान से न केवल बीमारियों का जोखिम कम होता है, बल्कि यह आपके जीवन की गुणवत्ता को भी बढ़ाता है। जानें कि सुबह से लेकर रात तक आपको क्या खाना चाहिए और विशेषज्ञों की सलाह के अनुसार कैसे स्वस्थ रहना है।
| Oct 18, 2025, 22:08 IST
फिट रहने के लिए सही डाइट
स्वास्थ्य समाचार: अस्वस्थ खानपान कई बीमारियों का कारण बनता है। यदि हम अपनी कुछ आदतों में बदलाव करें, तो रोगों के जोखिम को कम किया जा सकता है। आइए जानते हैं कि एक सामान्य व्यक्ति के लिए एक संतुलित डाइट प्लान कैसा होना चाहिए।
सुबह उठते ही 1-2 गिलास पानी पीना चाहिए, जिससे मेटाबॉलिज्म सही रहता है।
सुबह 7 से 7:30 बजे के बीच एक कप कम चीनी या बिना चीनी की चाय के साथ दो हाई फाइबर बिस्किट का सेवन करें।
सुबह 9 बजे एक भारी नाश्ता होना चाहिए जिसमें गेहूं का दलिया (सर्दियों में बाजरे और मक्के का भी उपयोग कर सकते हैं), ओट्स या एक रोटी शामिल हो। इसके साथ अंकुरित अनाज और एक गिलास बिना मलाई का दूध भी लें।