स्वस्थ हृदय के लिए संतुलित आहार और जीवनशैली के टिप्स

सुबह की आदतें और आहार

सुबह उठते ही एक से दो गिलास गुनगुने पानी का सेवन करें। इसके बाद, भीगे हुए बादाम और अखरोट का सेवन करें। सुबह के 2-3 घंटे के भीतर कम वसा वाले दूध के साथ उपमा, दलिया या इडली का नाश्ता करें। दोपहर से पहले मौसमी फलों और नारियल पानी का सेवन करना न भूलें। हर दो महीने में खाद्य तेल बदलना भी फायदेमंद होता है। लंच में सलाद, चपाती, दही और दो कटोरी सब्जी शामिल करें, जबकि डिनर में वेजिटेबल सूप और चपाती लें। करी पत्ता, लहसुन, अदरक, राई, एवोकैडो, नट्स और चिया सीड्स हृदय के लिए लाभकारी माने जाते हैं।

आयुर्वेदिक दृष्टिकोण

आयुर्वेद के अनुसार, चिकनाई युक्त और पचने में भारी खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए। सुबह और शाम अर्जुन की छाल का काढ़ा पीना फायदेमंद होता है। नियमित रूप से शहद, लौकी का जूस, आंवला, कच्चा लहसुन, अश्वगंधा, गुग्गल, और दूध में अश्वगंधा चूर्ण या लहसुन उबालकर पीने से हृदय संबंधी समस्याओं में राहत मिल सकती है।

लाफिंग थैरेपी के लाभ

लाफिंग थैरेपी से हृदय का व्यायाम होता है, जिससे एंडोर्फिन रसायन निकलता है और हृदय मजबूत बनता है। रात में लाफिंग थैरेपी से शुगर लेवल में भी सुधार हो सकता है।