स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण टिप्स: कोलेस्ट्रॉल और फर्टिलिटी पर ध्यान दें

खानपान और स्वास्थ्य संबंधी जोखिम

स्वास्थ्य कार्नर: अत्यधिक ट्रांस फैट और सैचुरेटेड फैट युक्त आहार लेने से हाई कोलेस्ट्रॉल, हाइपरटेंशन, डायबिटीज और थायरॉइड जैसी समस्याओं का खतरा बढ़ता है। इसके अलावा, शराब का सेवन और वायरल संक्रमण भी डायबिटीज का कारण बन सकते हैं। आयोडाइज्ड नमक की कमी से थायरॉइड की समस्याएं उत्पन्न होती हैं, इसलिए सामान्यत: 150 माइक्रोग्राम का सेवन करना चाहिए।

सुबह जल्दी उठने के फायदे

सुबह सूर्योदय से पहले जागें
सुबह छह बजे से पहले उठने की आदत डालें। रात में दस बजे तक बिस्तर पर जाने का प्रयास करें। दवाओं के साथ उचित परहेज भी आवश्यक है। नियमित व्यायाम करने से मेटाबॉलिज्म में सुधार होता है, जिससे इन बीमारियों से राहत मिलती है।

फर्टिलिटी में कमी के कारण

इनफर्टिलिटी: वर्किंग कपल में दिक्कत बढ़ी
हाल ही में एक अध्ययन में यह पाया गया है कि जो लोग पर्याप्त नींद नहीं लेते, उनमें स्पर्म काउंट कम होता है। वर्किंग कपल में तनाव और प्रदूषण भी फर्टिलिटी को प्रभावित करते हैं। पुरुषों में टाइट अंडरगारमेंट, धूम्रपान और शराब का सेवन भी समस्या का कारण बनता है। खुश रहने के लिए सप्ताह में एक बार आउटिंग पर जाना फायदेमंद हो सकता है। चाइनीज और जंक फूड में मौजूद मोनो सोडियम ग्लूटामेट स्पर्म काउंट को घटा सकता है।

स्वास्थ्य के प्रति जागरूकता

जागरूक रहें
महिलाओं में हाइपो थायरॉइड, पीसीओडी और पुरुषों में मम्स संक्रमण से स्पर्म उत्पादन में कठिनाई होती है। शीघ्रपतन भी एक महत्वपूर्ण कारण है। इसलिए, अधिक चिकनाई वाली चीजों का सेवन न करें।