स्वास्थ्य के लिए हानिकारक आदतें और उनके समाधान
स्वास्थ्य के लिए हानिकारक आदतें
स्वास्थ्य के प्रति सजग रहें: कुछ अच्छा पाने के लिए कुछ खोना पड़ता है, यह एक पुरानी कहावत है जो सच है। अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, हमें अपनी गलत आदतों में सुधार करना आवश्यक है। अक्सर हम अपनी आदतों पर ध्यान नहीं देते, लेकिन ये आदतें हमारी सेहत को प्रभावित कर सकती हैं। समय के साथ हमें उन आदतों को बदलने की आवश्यकता है जो हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं।
च्यूइंगम का अधिक सेवन न करें: आजकल की युवा पीढ़ी च्यूइंगम चबाने की आदी हो गई है। जब वे घर से बाहर निकलते हैं, तो च्यूइंगम मुँह में और मोबाइल हेडफोन कानों में होता है। अकेले होने पर ये दोनों उनके साथी बन जाते हैं। च्यूइंगम में मौजूद स्वीटनर सर्बिटोल गैस और दस्त की समस्या पैदा कर सकता है, जिससे पेट में दर्द और ऐंठन हो सकती है।
क्या करें: आधा या एक च्यूइंगम चबाना ठीक है। अगर आपको इससे ज्यादा की आदत है, तो सर्दियों में गाजर या छोटी इलायची और सौंफ चबाने का प्रयास करें।
सोने से पहले मोबाइल का उपयोग: जब मोबाइल पास होता है, तो युवा लगातार मैसेज करते हैं, गेम खेलते हैं, और समय का ध्यान नहीं रखते। कई बार वे गाने सुनते-सुनते सो जाते हैं, जो कानों के लिए हानिकारक है। मोबाइल की तरंगें नींद में बाधा डाल सकती हैं और सिरदर्द का कारण बन सकती हैं। अध्ययन से पता चला है कि जो लोग लंबे समय तक मोबाइल का उपयोग करते हैं, वे देर से सोते हैं और सुबह उठ नहीं पाते।
क्या करें: सोने से एक या दो घंटे पहले मोबाइल को अपने से दूर रखें।
सुबह ब्रश करने की आदत: कई लोग सुबह उठकर नाश्ते के बाद चाय पीते हैं और नहाने से पहले दांतों को ब्रश करते हैं। यह आदत सही नहीं है क्योंकि रात भर सोने के दौरान दांतों पर बैक्टीरिया और प्लाक जमा हो जाता है, जो नाश्ते के साथ पेट में चला जाता है, जिससे पेट खराब और दांत कमजोर होते हैं।