स्वास्थ्य के लिए हानिकारक आदतें और उनके समाधान
स्वास्थ्य के लिए हानिकारक आदतें
स्वास्थ्य के प्रति जागरूकता: कुछ चीजें पाने के लिए हमें कुछ चीजें छोड़नी पड़ती हैं। यह एक पुरानी कहावत है जो हमारे स्वास्थ्य पर भी लागू होती है। हमें अपनी आदतों पर ध्यान देना चाहिए, क्योंकि ये हमारी सेहत को प्रभावित कर सकती हैं। समय के साथ, हमें उन आदतों को बदलने की आवश्यकता है जो हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं।
च्यूइंगम का अधिक सेवन: आजकल की युवा पीढ़ी च्यूइंगम का अधिक सेवन करती है। जब वे घर से बाहर निकलते हैं, तो च्यूइंगम उनके मुंह में होती है और मोबाइल हेडफोन उनके कानों में। अकेले होने पर ये दोनों उनके साथी बन जाते हैं। च्यूइंगम में मौजूद स्वीटनर सर्बिटोल गैस और दस्त की समस्या पैदा कर सकता है, जिससे पेट में दर्द और ऐंठन हो सकती है।
क्या करें: आधा या एक च्यूइंगम ठीक है। यदि आप अधिक चबाने के आदी हैं, तो सर्दियों में गाजर या छोटी इलायची और सौंफ का सेवन करें।
सोने से पहले मोबाइल का उपयोग: युवा अक्सर सोने से पहले मोबाइल का उपयोग करते हैं, जिससे वे देर तक जागते हैं। यह आदत नींद में बाधा डाल सकती है और सिरदर्द का कारण बन सकती है। अध्ययन बताते हैं कि जो लोग लंबे समय तक मोबाइल का उपयोग करते हैं, वे देर से सोते हैं और सुबह उठने में कठिनाई महसूस करते हैं।
क्या करें: सोने से एक या दो घंटे पहले मोबाइल को दूर रखें।
सुबह ब्रश करने की आदत: कई लोग सुबह उठकर नाश्ते के बाद चाय पीते हैं और फिर दांतों को ब्रश करते हैं। यह आदत सही नहीं है क्योंकि रात भर सोने के दौरान दांतों पर बैक्टीरिया और प्लाक जमा हो जाता है, जो नाश्ते के साथ पेट में चला जाता है। इससे न केवल पेट खराब होता है, बल्कि दांत भी कमजोर होते हैं।