स्वास्थ्य के लिए हानिकारक आदतें और उनके सुधार के उपाय
स्वास्थ्य के लिए आदतों में सुधार
स्वास्थ्य के प्रति जागरूकता: कुछ सकारात्मक हासिल करने के लिए, कभी-कभी हमें कुछ चीजें छोड़नी पड़ती हैं। यह एक पुरानी कहावत है जो हमारे स्वास्थ्य पर भी लागू होती है। अपनी सेहत को बनाए रखने के लिए, हमें अपनी गलत आदतों में सुधार करना आवश्यक है। अक्सर हम अपनी आदतों को नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन ये आदतें हमारी सेहत को प्रभावित कर सकती हैं। समय के साथ, हमें उन आदतों को बदलने की आवश्यकता है जो हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं।
च्यूइंगम का अधिक सेवन: आजकल की युवा पीढ़ी च्यूइंगम चबाने की आदी हो गई है। जब वे घर से बाहर निकलते हैं, तो च्यूइंगम उनके लिए एक साथी बन जाता है। अकेले होने पर या दोस्तों के साथ, च्यूइंगम चबाना जारी रहता है। च्यूइंगम में मौजूद स्वीटनर सर्बिटोल गैस और दस्त की समस्या को बढ़ा सकता है, जिससे पेट में दर्द और ऐंठन हो सकती है।
क्या करें: आधा या एक च्यूइंगम चबाना ठीक है। यदि आपको अधिक चबाने की आदत है, तो सर्दियों में गाजर या छोटी इलायची और सौंफ का सेवन करें।
सोने से पहले मोबाइल का उपयोग: जब मोबाइल पास होता है, तो युवा देर रात तक मैसेजिंग, गेमिंग और म्यूजिक सुनने में लगे रहते हैं। इस दौरान वे समय का ध्यान नहीं रखते। कई बार, वे गाने सुनते-सुनते सो जाते हैं, जो कानों के लिए हानिकारक हो सकता है। मोबाइल की तरंगें नींद में बाधा डाल सकती हैं और सिरदर्द का कारण बन सकती हैं। अध्ययन से पता चला है कि जो लोग लंबे समय तक मोबाइल का उपयोग करते हैं, वे देर से सोते हैं और सुबह उठने में कठिनाई महसूस करते हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि मोबाइल की तरंगें मस्तिष्क की तनाव प्रणाली को सक्रिय कर सकती हैं, जिससे नींद में परेशानी होती है।
क्या करें: सोने से एक या दो घंटे पहले मोबाइल को अपने से दूर रखें।
सुबह ब्रश करने की आदत: कई लोग सुबह उठकर नाश्ते के बाद चाय पीते हैं और फिर दांतों को ब्रश करते हैं। यह आदत सही नहीं है क्योंकि रात भर सोने के दौरान दांतों पर बैक्टीरिया और प्लाक जमा हो जाता है, जो नाश्ते के साथ हमारे पेट में चला जाता है, जिससे पेट खराब हो सकता है और दांत कमजोर हो सकते हैं।