हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के प्राकृतिक उपाय

स्वास्थ्य का ध्यान रखना जरूरी

आजकल की व्यस्त जीवनशैली के कारण लोग अपने स्वास्थ्य का सही तरीके से ध्यान नहीं रख पा रहे हैं। इसके परिणामस्वरूप, कई स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न हो रही हैं। खराब आहार और अस्वस्थ जीवनशैली के चलते उच्च रक्तचाप की समस्या बढ़ती जा रही है। यह एक गंभीर स्थिति है, और कई बार इसके लक्षण भी स्पष्ट नहीं होते। यदि इसे समय पर नियंत्रित नहीं किया गया, तो यह अन्य गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है.

युवाओं में भी बढ़ रहा है हाई बीपी

अब यह समस्या केवल बुजुर्गों तक सीमित नहीं रह गई है, बल्कि युवा भी इसकी चपेट में आ रहे हैं। ऐसे में यह जानना आवश्यक है कि उच्च रक्तचाप के समय आपको क्या करना चाहिए ताकि इसे तुरंत नियंत्रित किया जा सके। यदि आप भी इस समस्या का सामना कर रहे हैं और अचानक आपका रक्तचाप बढ़ गया है, तो कुछ प्राकृतिक उपाय अपनाकर आप इसे नियंत्रित कर सकते हैं.

डीप ब्रीदिंग एक्‍सरसाइज

डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज करने से पैरासिम्पेथेटिक नर्वस सिस्टम सक्रिय हो जाता है। इससे हृदय की धड़कन धीमी हो जाती है और रक्त वाहिकाओं को आराम मिलता है। कुछ मिनटों तक यह अभ्यास करने से रक्त वाहिकाएं जल्दी और प्राकृतिक तरीके से नियंत्रित हो जाती हैं.

ठंडे पानी से चेहरे को धोना

यदि अचानक आपका रक्तचाप बढ़ जाता है, तो तुरंत ठंडे पानी से अपने चेहरे को धोना चाहिए। इसके अलावा, पैरों को कुछ समय के लिए ठंडे पानी में भिगोना भी फायदेमंद होता है। इससे रक्त वाहिकाएं सिकुड़ती हैं, जिससे हृदय की धड़कन और रक्तचाप कम करने में मदद मिलती है, साथ ही यह चिंता और तनाव को भी कम करता है.

नींबू पानी का सेवन

जब भी आपका रक्तचाप बढ़ जाए, तो नींबू पानी पीना चाहिए। इसमें चीनी या नमक नहीं मिलाना चाहिए। साधारण नींबू पानी पीने से शरीर में पोटैशियम की कमी पूरी होती है, जो सोडियम को नियंत्रित करने में मदद करता है। इससे रक्त वाहिकाओं को आराम मिलता है और रक्तचाप सामान्य करने में सहायता मिलती है.