हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के लिए खसखस और तरबूज के बीज

हाई ब्लड प्रेशर: जानें इसके लक्षण और उपाय

हाई ब्लड प्रेशर के बारे में: सामान्य रक्तचाप 120/80 मापा जाता है। यदि रक्तचाप लगातार 130/80 mmHg से अधिक रहता है, तो यह हाइपरटेंशन का संकेत है। इस स्थिति में रक्त वाहिकाओं में रक्त का प्रवाह तेज हो जाता है, जिससे दिल और अन्य अंगों पर दबाव बढ़ता है। इससे दिल की समस्याओं का खतरा, जैसे हार्ट अटैक और स्ट्रोक, बढ़ जाता है। इसलिए, हाई ब्लड प्रेशर के लक्षणों को पहचानना और इसे नियंत्रित करना आवश्यक है। इस विषय पर जानकारी साझा कर रही हैं डाइटीशियन श्वेता जे पंचाल, जिन्होंने अपने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो में ऐसे सुपरफूड का उल्लेख किया है जो रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं।

ब्लड प्रेशर को कम करने वाले बीज

डाइटीशियन के अनुसार, खसखस (पॉपी सीड्स) का सेवन हाई ब्लड प्रेशर को कम करने में सहायक हो सकता है। इसमें पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे तत्व होते हैं, जो रक्तचाप को संतुलित करने में मदद करते हैं। खसखस का सेवन करने से नींद में सुधार होता है और मानसिक तनाव कम होता है। इसके अलावा, यह हड्डियों के लिए फायदेमंद है, इम्यूनिटी को बढ़ाता है, और पाचन में सुधार करता है।

खसखस का सेवन कैसे करें

हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के लिए खसखस को तरबूज के बीजों के साथ मिलाकर खाना फायदेमंद हो सकता है। समान मात्रा में खसखस और तरबूज के बीज लेकर उन्हें हल्का भूनें। फिर इन बीजों को पीसकर एक एयरटाइट कंटेनर में रखें। रोज सुबह खाली पेट इस पाउडर का सेवन करें और शाम को एक चम्मच लें। डाइटीशियन का कहना है कि यदि इसे तीन हफ्तों तक नियमित रूप से लिया जाए, तो रक्तचाप में कमी आ सकती है। हालांकि, जिन लोगों को खसखस से एलर्जी है, उन्हें इसका सेवन करने में सावधानी बरतनी चाहिए।

तरबूज के बीजों के लाभ

डाइटीशियन ने खसखस के साथ तरबूज के बीजों को मिलाकर खाने की सलाह दी है। तरबूज के बीज भी स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। ये दिल की सेहत को बनाए रखने में मदद करते हैं और एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं, जो सूजन को कम करने में सहायक होते हैं। इसके अलावा, ये शरीर को प्रोटीन और खनिज प्रदान करते हैं।