हाई यूरिक एसिड: जानें इसके कारण और बचाव के उपाय
हाई यूरिक एसिड के लक्षण
हाई यूरिक एसिड के लक्षण: आजकल जीवनशैली से जुड़ी बीमारियों का खतरा बढ़ता जा रहा है, जिसमें हाई यूरिक एसिड भी शामिल है। जब शरीर में यूरिक एसिड का स्तर बढ़ जाता है, तो यह गाठिया, जोड़ों में सूजन और दर्द जैसी समस्याएं उत्पन्न कर सकता है। यह समस्या हमारी दैनिक आदतों के कारण भी तेजी से बढ़ रही है। आइए जानते हैं उन 5 आदतों के बारे में जो धीरे-धीरे यूरिक एसिड को बढ़ा रही हैं और विशेषज्ञों से इस समस्या के समाधान के उपाय।
यूरिक एसिड के बढ़ने के कारण
यूरिक एसिड पहले केवल वृद्ध लोगों में देखा जाता था, लेकिन हाल के वर्षों में 25 से 30 वर्ष की आयु के युवा भी इसकी चपेट में आ रहे हैं। इससे कम उम्र में ही जोड़ों में दर्द और किडनी की समस्याएं उत्पन्न हो रही हैं, जो चिंता का विषय है। इसलिए, इसके कारणों को समझना और उपचार खोजना आवश्यक हो गया है।
यूरिक एसिड बढ़ाने वाले 5 कारण
1. अनहेल्दी खानपान: डॉक्टर सलीम जैदी के अनुसार, युवाओं में यूरिक एसिड की समस्या उनके खानपान के कारण बढ़ रही है। वे ताजे खाने के बजाय बाहर के खाने पर निर्भर रहते हैं, जिससे प्रोसेस्ड और इंस्टेंट फूड्स का सेवन बढ़ता है।
2. खराब जीवनशैली: आजकल युवा लंबे समय तक कंप्यूटर या मोबाइल पर बैठे रहते हैं, जिससे शारीरिक गतिविधि कम हो जाती है। यह मेटाबॉलिज्म को धीमा कर देता है और शरीर में टॉक्सिन्स की मात्रा बढ़ाता है, जिससे यूरिक एसिड का स्तर बढ़ता है।
3. तनाव: नौकरी या पढ़ाई के कारण युवाओं में तनाव की समस्या आम हो गई है, जिससे कोर्टिसोल का स्तर बढ़ता है। यह हार्मोन पाचन को प्रभावित करता है और नींद की कमी का कारण बनता है, जिससे यूरिक एसिड बढ़ता है।
4. पानी की कमी: जो लोग पर्याप्त पानी नहीं पीते, उन्हें हाई यूरिक एसिड की समस्या होती है। डिहाइड्रेशन के कारण प्यूरिन की समस्या उत्पन्न होती है और किडनी सही से कार्य नहीं कर पाती।
5. क्रैश डाइटिंग: तेजी से वजन कम करने के लिए कैलोरी कम करने से कीटोन बनते हैं, जो यूरिक एसिड को बढ़ा सकते हैं।
बचाव के उपाय
- रोजाना 8 से 10 गिलास पानी पिएं।
- हाई प्यूरिन वाले खाद्य पदार्थों से बचें।
- रोजाना थोड़ी देर हल्का व्यायाम करें।
- हाइड्रेटिंग खाद्य पदार्थ जैसे तरबूज, खीरा और नींबू पानी का सेवन करें।
- धनिये के बीजों का पानी खाली पेट पीना शुरू करें।