नाखूनों से पता चलेगा कि आपको विटामिन B12 की कमी है, जानें ये 3 संकेत

विटामिन बी12 की कमी: विटामिन बी12 की कमी से हृदय रोग से लेकर कैंसर तक का खतरा हो सकता है। यह लाल रक्त कोशिका निर्माण, तंत्रिका तंत्र कार्य और कोशिका वृद्धि और मरम्मत के लिए आवश्यक एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है। विटामिन बी12 की कमी से कई लक्षण हो सकते हैं, जिनमें थकान, कमजोरी, सांस लेने में तकलीफ, एकाग्रता की कमी, नींद की समस्या और तंत्रिका संबंधी समस्याएं शामिल हैं। विटामिन बी12 की कमी के लक्षण नाखूनों में भी नजर आते हैं। यह भी शामिल है:
यदि लंबे समय तक दैनिक आहार में किसी पोषक तत्व की कमी हो तो विटामिन की कमी होने लगती है। विटामिन बी पानी में घुलनशील है, इसलिए यह शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित हो जाता है, लेकिन यह लंबे समय तक नहीं रहता है, इसलिए इसे दैनिक आहार में शामिल करना आवश्यक है। तो आइए आज हम आपको विटामिन बी12 की कमी के खतरे के बारे में बताते हैं और इसकी कमी से नाखूनों में कैसे बदलाव आते हैं।
शरीर में विटामिन बी का मुख्य कार्य
विटामिन बी लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में मदद करता है और खाए गए भोजन से शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है। जब विटामिन बी12 की कमी हो जाती है तो लाल रक्त कोशिकाएं कम होने लगती हैं और इससे सफेद रक्त कोशिकाएं बढ़ने लगती हैं। लाल रक्त कोशिकाओं के कम होने से शरीर को कई नुकसान और बीमारियों का सामना करना पड़ता है। हालाँकि, B12 सिग्नल शरीर में कई तरह से दिखाई देते हैं।
ब्रिटिश मेडिकल जर्नल की एक रिपोर्ट के मुताबिक, विटामिन बी12 की कमी के सबसे पहले लक्षण नाखूनों पर नजर आते हैं।
1. नाखून का रंग अचानक नीला या भूरा दिखाई देने लगता है। यह हाइपरपिगमेंटेशन के कारण होता है।
2. नाखून गहरे काले रंग की लंबी धारियों वाले दिखाई देते हैं।
3. कभी-कभी नाखूनों पर जालीदार गहरे रंग की धारियां दिखाई देने लगती हैं।
अगर समय रहते नाखूनों में होने वाले इन बदलावों को पहचान लिया जाए तो विटामिन बी12 की कमी से होने वाली बीमारियों को रोका जा सकता है।
विटामिन बी12 की कमी के नुकसान
- हार्ट फेल्योर यानी दिल का दौरा पड़ने का खतरा
- दृष्टि में कमी और अचानक दृष्टि हानि
- स्मरण शक्ति की क्षति
- शरीर के किसी हिस्से में झुनझुनी या सुन्नता बढ़ जाना
- शरीर के अंगों का ठीक से काम न कर पाना
- बांझपन की समस्या
- तंत्रिका संबंधी समस्याएं
- आमाशय का कैंसर
- तंत्रिका नली दोष
- खून का थक्का जमने की आशंका
- स्ट्रोक की संभावना बढ़ जाती है
एनीमिया और थकान के साथ कमजोरी महसूस होती है
- अवसाद या तनाव का स्तर बढ़ना
-गले में दर्द बढ़ जाना
याद रखें, विटामिन बी12 की कमी से होने वाली बीमारियाँ काफी घातक होती हैं, इसलिए समय रहते इसके संकेतों को पहचानें और शरीर में इसकी पूर्ति करें।