चेहरे की चर्बी कम करने के लिए प्रभावी एक्सरसाइज

चेहरे की चर्बी कम करने के उपाय

कई बार ऐसा होता है कि वजन तो घट जाता है, लेकिन चेहरे पर चर्बी कम नहीं होती। इस समस्या से निपटने के लिए लोग अक्सर डाइटीशियन के पास जाते हैं या ऑनलाइन उत्पादों का सहारा लेते हैं, जो कभी-कभी उल्टा असर डालते हैं और चेहरे की चर्बी बढ़ा देते हैं। यदि आप भी इस समस्या का सामना कर रहे हैं, तो आइए जानते हैं कुछ एक्सरसाइज के बारे में जिन्हें आप अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं। इसके साथ ही, खान-पान का ध्यान रखना भी आवश्यक है, क्योंकि चेहरे की चर्बी कम करने में आहार की भूमिका महत्वपूर्ण होती है।

बैलून पोज़

रोज़ाना बैलून पोज़ करने से चेहरे की चर्बी कम करने में मदद मिल सकती है। इसे करने के लिए, अपने मुँह में हवा भरें और गालों को गुब्बारे की तरह फुलाएँ। इस स्थिति में 10-15 सेकंड तक रहें, फिर धीरे-धीरे साँस छोड़ें। इसे 10 बार दोहराएँ। यह एक्सरसाइज चेहरे की मांसपेशियों को टोन करने में सहायक होती है और गालों की चर्बी को कम करती है।

साइडवेज़ बैलून

साइडवेज़ बैलून एक्सरसाइज से गालों को टोन करने में मदद मिलती है। इसे करने के लिए, मुँह में हवा भरें और एक गाल से दूसरे गाल तक हवा को घुमाएँ। 30 सेकंड तक इसी स्थिति में रहें और इसे 5 बार दोहराएँ। इससे गालों का आकार बेहतर होता है और चेहरा पतला नजर आता है।

मुस्कान की रेखाएँ हटाने के लिए चेहरे का खिंचाव

इस एक्सरसाइज के लिए, दोनों हाथों की उंगलियों से नाक के पास की मुस्कान रेखाओं को खींचें और हल्की मुस्कान दें। 10-15 सेकंड तक इसी स्थिति में रहें और इसे 5 बार दोहराएँ। यह व्यायाम मुस्कान रेखाओं को कम करने में मदद करता है।

चेहरे के आकार के लिए जीभ घुमाना

यदि आप अपने चेहरे को सही आकार देना चाहते हैं, तो मुँह बंद करके अपनी जीभ को मुँह के अंदर दक्षिणावर्त घुमाएँ। फिर इसे उल्टी दिशा में भी करें। दोनों दिशाओं में 10-10 बार दोहराएँ। यह व्यायाम आपकी जॉलाइन, गालों और डबल चिन को टोन करने में मदद करता है।

जीभ बाहर निकालने की मुद्रा

आजकल हर कोई तेज जॉलाइन चाहता है। इसे करने के लिए, जीभ को मुँह से पूरी तरह बाहर निकालें और 10 सेकंड तक रुकें, फिर आराम करें। इसे 5-7 बार दोहराएँ। इससे जबड़े की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और जबड़ा नुकीला बनता है।