मानसून में घर पर करें ये आसान एक्सरसाइज

घर पर व्यायाम करने के आसान तरीके

इन दिनों बारिश के कारण कई लोग घर से बाहर निकलने में हिचकिचा रहे हैं। ऐसे में, जिम, योगा या ज़ुम्बा क्लास जैसी गतिविधियों में भाग लेना मुश्किल हो जाता है। इससे स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है और बाद में व्यायाम न करने का पछतावा होता है। यदि आप भी ऐसे ही लोगों में से हैं, तो आइए जानते हैं कुछ मानसून एक्सरसाइज के बारे में जिन्हें आप अपने घर के किसी भी कोने में आसानी से कर सकते हैं।

रस्सी कूदें - 50 बार

घर पर रस्सी कूदने से कैलोरी बर्न होती है और यह हड्डियों को मजबूत रखने में मदद करता है। आप इस एक्सरसाइज को 50 बार कर सकते हैं।

क्रॉस जंप - 30 बार

यह एक्सरसाइज घर पर करना आसान है। यह न केवल कैलोरी बर्न करने में मदद करती है, बल्कि दिल को स्वस्थ रखने और पैरों तथा कोर मांसपेशियों को मजबूत बनाने में भी सहायक है। आप इसे रोजाना 30 बार कर सकते हैं।

हाई नीज़ - 20 बार

हाई नीज़ एक्सरसाइज को घर पर भी किया जा सकता है। यह हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने, कैलोरी बर्न करने और पेट की चर्बी कम करने में मदद करती है।

जंप स्क्वैट्स

जंप स्क्वैट्स आपके निचले शरीर के हिस्सों जैसे जांघों, कूल्हों और पैरों को मजबूत बनाने में मददगार होते हैं। आप इसे बारिश के मौसम में भी घर पर कर सकते हैं।

बटरफ्लाई - 10 बार

बटरफ्लाई एक्सरसाइज कूल्हों और जांघों की मांसपेशियों को खोलने में मदद करती है। यह पीठ दर्द से राहत देने और पैरों की थकान को कम करने में भी सहायक है।

वी-सिट - 10 बार

वी-सिट एक्सरसाइज पेट की मांसपेशियों, कूल्हों और रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाती है। आप इसे भी अपने रूटीन में शामिल कर सकते हैं।