शिल्पा शेट्टी के प्राणायाम से पाएं मानसिक शांति और स्वास्थ्य लाभ
शिल्पा शेट्टी के फिटनेस टिप्स
आजकल, कई लोग उच्च रक्तचाप और चिंता जैसी समस्याओं का सामना कर रहे हैं, जो उनकी सेहत पर नकारात्मक प्रभाव डालती हैं। यह समस्या केवल बुजुर्गों तक सीमित नहीं है, बल्कि बच्चों में भी देखी जा रही है। कई लोग इससे राहत पाने के लिए दवाओं का सहारा लेते हैं और अपने खानपान पर ध्यान देते हैं, लेकिन फिर भी उन्हें अपेक्षित परिणाम नहीं मिलते। यदि आप भी इसी स्थिति में हैं, तो शिल्पा शेट्टी का एक विशेष प्राणायाम आपके लिए फायदेमंद हो सकता है, जो मानसिक शांति प्रदान करने के साथ-साथ तनाव को कम करने में मदद करेगा।
भ्रामरी प्राणायाम | Bhramari Pranayama
शिल्पा ने सोशल मीडिया पर एक वीडियो साझा किया है, जिसमें उन्होंने कहा है कि 'हार्मनी के लिए गुनगुनाओ।' उनके फैंस ने इस पहल की सराहना की है और वीडियो पर सकारात्मक टिप्पणियाँ की हैं। इस वीडियो में, शिल्पा भ्रामरी प्राणायाम का अभ्यास कर रही हैं। आइए जानते हैं इसे कैसे किया जा सकता है।
भ्रामरी प्राणायाम करने का सही तरीका
भ्रामरी प्राणायाम करने के लिए सबसे पहले एक शांत स्थान पर आराम से बैठें। अपनी रीढ़ को सीधा रखें और आंखें बंद कर लें। अब अपने दोनों कानों को अंगूठे से बंद करें और बाकी उंगलियों को हल्का सा हाथों पर रखें। गहरी सांस लेते समय गुनगुनाहट जैसी ध्वनि निकालें। इस प्रक्रिया को कम से कम 5-7 बार दोहराएं।
भ्रामरी प्राणायाम के फायदे
यदि आप इस प्राणायाम का नियमित अभ्यास करते हैं, तो यह आपके रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करेगा। इसके अलावा, यह आपकी नसों को आराम देने में सहायक है। चिंता की समस्या से राहत पाने में भी यह प्रभावी है और नकारात्मक विचारों को कम करने में मदद करता है।
यह प्राणायाम ध्यान केंद्रित करने में भी सहायक है और रोजाना होने वाले गुस्से, चिड़चिड़ापन और बेचैनी जैसी समस्याओं को दूर करता है।