गले की खराश से राहत पाने के लिए आसान घरेलू उपाय

गले की समस्याओं से राहत के लिए घरेलू उपाय

वर्तमान समय में, बढ़ते प्रदूषण के चलते गले में खराश, जलन या भारीपन महसूस करना एक सामान्य समस्या बन गई है। धूल, धुआं और खराब वायु गुणवत्ता का सीधा असर गले पर पड़ता है। लेकिन कुछ सरल घरेलू उपायों को अपनाकर इस समस्या से काफी हद तक राहत मिल सकती है।

दिन में 2 से 3 बार गुनगुने नमक के पानी से गरारे करने से गले की सूजन में कमी आती है। यह बैक्टीरिया को खत्म करने में सहायक होता है और खराश से राहत देता है। ध्यान रखें कि पानी अधिक गर्म न हो।

दिन में कम से कम दो बार भाप लेने से गला और नाक के रास्ते साफ होते हैं। भाप में नीलगिरी के तेल की कुछ बूँदें मिलाने से बंद गला खुलता है और जलन कम होती है।

अदरक, तुलसी, काली मिर्च और दालचीनी का काढ़ा गले के लिए अत्यंत लाभकारी होता है। यह पुराना घरेलू नुस्खा खराश, सूजन और संक्रमण से राहत प्रदान करता है।

पूरे दिन गुनगुना पानी पीने से गला नम रहता है और सूखापन नहीं होता। हालांकि, बहुत गर्म पानी पीने से बचें, क्योंकि इससे गले में और जलन हो सकती है।

यदि आपको लैक्टोज असहिष्णुता नहीं है, तो रात को सोने से पहले हल्दी वाला दूध पीना फायदेमंद होता है। इसमें मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण गले की खराश को कम करने में मदद करते हैं।

सुबह और शाम को थोड़ा शहद मिलाकर हल्की हर्बल चाय पीना भी लाभकारी होता है। यह गले को आराम देता है और सूजन को कम करता है।

रात को सोते समय अपने कमरे में ठंडा या गर्म मिस्ट ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें। इससे हवा में नमी बनी रहती है और गला सूखने से बचता है।