बालों के झड़ने से राहत पाने के लिए बनाएं यह पौष्टिक स्मूदी
बालों के झड़ने की समस्या और इसका समाधान
आजकल, हर आयु वर्ग के लोगों के लिए बालों का झड़ना एक सामान्य समस्या बन गई है। जीवनशैली में बदलाव, तनाव, पोषण की कमी और हार्मोनल असंतुलन इसके मुख्य कारण माने जाते हैं। लोग अक्सर महंगे शैंपू और उपचारों पर खर्च करते हैं, लेकिन असली सुधार शरीर को अंदर से सही पोषण देने से होता है। एमएससी क्लिनिकल न्यूट्रिशनिस्ट खुशी छाबड़ा के अनुसार, अधिकांश मामलों में बालों का झड़ना पोषण की कमी या स्वास्थ्य समस्याओं के कारण होता है। उनका कहना है कि हमारे बाल केराटिन नामक प्रोटीन से बने होते हैं। इसलिए, जितना अधिक प्रोटीन आप लेंगे, आपके बाल उतने ही मजबूत, घने और स्वस्थ होंगे। उन्होंने बालों के झड़ने को कम करने के लिए एक स्वादिष्ट और सेहतमंद स्मूदी तैयार की है। खुशी का कहना है कि यदि आप इस स्मूदी का सेवन रोजाना करें, तो यह बालों के झड़ने को काफी कम कर सकती है और नए बालों के विकास को प्रोत्साहित कर सकती है। इस स्मूदी को नाश्ते के साथ 15 दिनों तक अवश्य आजमाएं।
स्मूदी के लिए आवश्यक सामग्री
इस स्मूदी को बनाने के लिए, आपको चाहिए: 1 छोटा चम्मच बादाम का मक्खन, 2 चुटकी मेथी के दाने, 1 बड़ा चम्मच कद्दू के बीज, 1 बड़ा चम्मच काले तिल और 1 छोटा चम्मच प्रोटीन पाउडर।
स्मूदी बनाने की विधि
सभी बीजों को एक ब्लेंडर में डालें, फिर उसमें पानी मिलाएं और अच्छी तरह से ब्लेंड करें। जब मिश्रण चिकना और क्रीमी हो जाए, तो इसमें 1 छोटा चम्मच प्रोटीन पाउडर और 1 छोटा चम्मच बादाम का मक्खन डालें।
खुशी छाबड़ा के अनुसार, बादाम का मक्खन स्वस्थ वसा और विटामिन ई से भरपूर होता है, जो बालों को अंदर से पोषण देता है और उनकी रूखापन और टूटने की समस्या को कम करता है।
मेथी के बीज आयरन से समृद्ध होते हैं, जो शरीर में फेरिटिन के स्तर को बढ़ाते हैं, जिससे बालों का झड़ना कम होता है। ये बालों की जड़ों में रक्त प्रवाह को भी बढ़ाते हैं और नए बालों के विकास को प्रोत्साहित करते हैं।
कद्दू के बीज हार्मोन को संतुलित करने में मदद करते हैं, जो बालों के झड़ने का एक प्रमुख कारण है। इनमें जिंक, बायोटिन और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो बालों को मजबूत बनाते हैं और घनत्व बढ़ाते हैं।
काले तिल कैल्शियम से भरपूर होते हैं, जो बालों की जड़ों को मजबूत बनाते हैं। ये स्कैल्प में रक्त संचार को बढ़ाकर पोषक तत्वों की आपूर्ति में सुधार करते हैं।
इसलिए, यदि आप बालों के झड़ने से परेशान हैं, तो इस स्मूदी को अवश्य आजमाएं।