सर्दियों में त्वचा की देखभाल के लिए बेहतरीन देसी सुपरफूड्स

सर्दियों में त्वचा की देखभाल

सर्दियों में ठंडी हवाएं त्वचा को सूखा और बेजान बना सकती हैं। हालांकि, मॉइस्चराइज़र से थोड़ी राहत मिलती है, असली नमी तो अंदर से आती है। अच्छी बात यह है कि हमारी रसोई में कई देसी सुपरफूड्स हैं जो ठंड के मौसम में त्वचा को मुलायम, चमकदार और स्वस्थ बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। आपको बस इन्हें अपने दैनिक आहार में शामिल करना है। आइए जानते हैं उन सुपरफूड्स के बारे में जो आपकी त्वचा को अंदर से पोषण देते हैं और सर्दियों में उसे खूबसूरत बनाए रखते हैं।

पालक

पालक सर्दियों में त्वचा के लिए एक अद्भुत विकल्प है। इसमें आयरन, एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी की भरपूर मात्रा होती है, जो रक्त प्रवाह को सुधारता है और त्वचा को पोषण प्रदान करता है। आप पालक का सूप बना सकते हैं, इसे ऑमलेट में मिला सकते हैं या पालक-पनीर की सब्जी बना सकते हैं। इससे आपके चेहरे पर प्राकृतिक चमक आ जाएगी।

घी

सर्दियों में गरमागरम घी का सेवन करने से शरीर अंदर से गर्म रहता है और त्वचा भी मुलायम बनी रहती है। घी में मौजूद स्वस्थ वसा त्वचा की नमी को बनाए रखने में मदद करती है। आप रोजाना एक चम्मच घी का सेवन कर सकते हैं, इसे रोटी पर लगा सकते हैं, दाल में मिला सकते हैं या अपनी सुबह की कॉफी में डाल सकते हैं।

आंवला

आंवला सर्दियों का एक सुपरफ्रूट है। यह विटामिन सी से भरपूर होता है, जो त्वचा को युवा बनाए रखने और झुर्रियों को कम करने में मदद करता है। आप ताजा आंवला खा सकते हैं, इसका जूस पी सकते हैं या इसकी चटनी बना सकते हैं।

मीठा मौसंबी

सर्दियों में शुष्क हवा त्वचा को बेजान बना सकती है। इस मौसम में मौसंबी आपकी त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद साबित हो सकती है। इसमें पानी की भरपूर मात्रा होती है और यह पाचन के लिए हल्की होती है। इसे रोजाना पीने से त्वचा हाइड्रेटेड रहती है और पाचन क्रिया भी बेहतर होती है।

बादाम

बादाम विटामिन ई से भरपूर होते हैं, जो त्वचा को अंदर से मुलायम बनाए रखने में सहायक होते हैं। रोजाना 5-7 बादाम खाने की आदत डालें। आप इन्हें नाश्ते में खा सकते हैं या बादाम के दूध और बादाम के मक्खन के रूप में भी सेवन कर सकते हैं।

सर्दियों का आहार

अपने नाश्ते में आंवला, पालक का ऑमलेट और 5-7 बादाम शामिल करें। इसके बाद, एक गिलास ताजा मौसंबी का जूस पिएं और दोपहर या रात के खाने में थोड़े से घी के साथ रोटी खाएं। इस दिनचर्या का नियमित पालन करने से आपके शरीर को भीतर से पोषण मिलेगा और इसका असर आपकी त्वचा पर स्पष्ट रूप से दिखाई देगा।