International Yoga Day 2025: कब्ज और अन्य समस्याओं के लिए फायदेमंद योगासन

International Yoga Day 2025:

योग का अभ्यास सभी आयु वर्ग के लिए लाभकारी माना जाता है, चाहे वह बच्चे हों या बुजुर्ग। यह हमारे मानसिक, शारीरिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है। नियमित योगाभ्यास से कई गंभीर बीमारियों से बचा जा सकता है, जैसे कैंसर, डायबिटीज, और अस्थमा। इसके अलावा, यह कब्ज जैसी समस्याओं के लिए भी एक प्रभावी उपाय है। चिकित्सक अक्सर योग करने की सलाह देते हैं, क्योंकि यह शरीर को सक्रिय रखने में मदद करता है और स्वास्थ्य को लंबे समय तक बनाए रखता है। लखनऊ के योगवशी योग इंस्टीट्यूट की विशेषज्ञ वैशाली सिंह ने कुछ विशेष योगासन सुझाए हैं जो कब्ज और पेट से जुड़ी अन्य समस्याओं में राहत प्रदान कर सकते हैं।

धनुरासन

विशेषज्ञ के अनुसार, नियमित रूप से धनुरासन करने से कब्ज और पेट की समस्याओं से राहत मिलती है। यह आसन पेट, पैरों और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है, रीढ़ की हड्डी को लचीला रखता है और तनाव को कम करता है। यह पीसीओडी में हार्मोन संतुलन में भी मदद कर सकता है। इसके अलावा, यह प्रजनन अंगों को मजबूत बनाता है और मासिक धर्म चक्र को नियमित करने में सहायक होता है।

मलासन

मलासन का अभ्यास करने से पेट से जुड़ी कई समस्याएं दूर होती हैं। इसे नियमित रूप से करने से कब्ज से राहत मिलती है। यह आसन पेल्विक क्षेत्र पर दबाव डालता है, जिससे मासिक धर्म से जुड़ी समस्याएं भी कम होती हैं। इसके अलावा, यह पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है और मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाता है, जिससे वजन नियंत्रण में मदद मिलती है।

भुजंगासन

भुजंगासन, जिसे कोबरा मुद्रा भी कहा जाता है, कब्ज को दूर करने में सहायक होता है। यह पीठ की मांसपेशियों को स्वस्थ रखने में मदद करता है। इस आसन को नियमित रूप से करने से पाचन, लिवर और किडनी के कार्यों में सुधार होता है। यह तनाव को कम करता है, हड्डियों को मजबूत बनाता है और मांसपेशियों को स्वस्थ बनाए रखता है।

विशेषज्ञ से सलाह

उपरोक्त जानकारी का पालन करने से पहले विशेषज्ञों से सलाह अवश्य लें।