ये संकेत बताते हैं कि आपको एंग्जायटी अटैक आने वाला है, इन्हें इग्नोर न करें

चिंता का दौरा एक बहुत ही यादृच्छिक स्थिति है जिसमें भय, चिंता और तनाव का अचानक और तीव्र हमला होता है। लेकिन कभी-कभी इस हमले के होने से पहले कुछ संकेत मिलते हैं। अगर हम इन संकेतों को समझ लें और पहचान लें तो इस भयावह अनुभव को कुछ हद तक कम कर सकते हैं या इससे बच सकते हैं। चिंता के दौरे किसी भी कारण से हो सकते हैं। कुछ लोगों को तनावपूर्ण स्थितियों में या डरावनी चीजें देखने या सोचने के बाद चिंता के दौरे का अनुभव होता है। लेकिन कुछ संकेतों को पहचानकर हम इस हमले को होने से पहले ही रोक सकते हैं। ऐसे 10 संकेत हैं जो बताते हैं कि चिंता का दौरा पड़ने वाला है।
चिंता के दौरे के 10 लक्षण:
अचानक दिल तेजी से धड़कने लगता है
सांस फूलना या सांस फूलना
चक्कर आना या मिचली महसूस होना
पसीने से तर या ठंडे हाथ और पैर
उल्टी या दस्त
सीने में दर्द या जकड़न
भय या डर की भावना
हाथों और पैरों में कांपना या झुनझुनी होना
वास्तविकता का एहसास खोना
असहनीय मानसिक तनाव की स्थिति
एंग्जायटी अटैक के मुख्य रूप से 4 चरण होते हैं।
प्रोड्रोमल स्टेज: इस स्टेज में शरीर हल्की उदासी, घबराहट या चिंता महसूस करता है। मनुष्य को लगता है कि कुछ गड़बड़ है लेकिन वह उसे ठीक से पहचान नहीं पाता।
तीव्र चरण: इसमें तीव्र लक्षण अचानक प्रकट होते हैं जैसे तेज़ दिल की धड़कन, सांस लेने में तकलीफ, चक्कर आना, मतली आदि। यह 15 से 30 मिनट तक चल सकता है।
पुनर्प्राप्ति चरण: लक्षण कम होने लगते हैं और शरीर सामान्य स्थिति में लौटने लगता है। यह तीव्र चरण के 30 से 90 मिनट बाद होता है।
हमले के बाद का चरण: यह पुनर्प्राप्ति के बाद का चरण है जिसमें आप थकान महसूस कर सकते हैं। कुछ लोगों को चिंता के दौरे का डर रहता है।