आंखों की देखभाल: स्क्रीन के सामने काम करने वालों के लिए उपयोगी टिप्स

आंखों की देखभाल

आज के डिजिटल युग में, कई लोग अपना अधिकांश समय कंप्यूटर, लैपटॉप या मोबाइल स्क्रीन के सामने बिताते हैं, विशेषकर कॉरपोरेट क्षेत्र में कार्यरत पेशेवर। यह अनिवार्य हो जाता है कि वे अपने दिन का एक बड़ा हिस्सा स्क्रीन के सामने बिताएं। लगातार स्क्रीन पर ध्यान केंद्रित करने से आंखों पर दबाव बढ़ता है, जिससे जलन, धुंधलापन, सिरदर्द और सूखापन जैसी समस्याएं उत्पन्न हो रही हैं। आइए जानते हैं कि विशेषज्ञों के अनुसार, किन सरल आदतों में बदलाव करके हम अपनी आंखों को लंबे समय तक स्वस्थ रख सकते हैं।

पावर लेंस का उपयोग करें

यदि आपकी दृष्टि कमजोर है और आप पावर लेंस या चश्मा पहनते हैं, तो स्क्रीन के सामने बैठते समय इन्हें अवश्य पहनें। बिना लेंस या चश्मे के काम करने से आंखों पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है, जिससे थकान और धुंधलापन महसूस होता है। इसके अलावा, स्क्रीन प्रोटेक्टिंग चश्मे का उपयोग भी लाभकारी हो सकता है।

वेटिंग ड्रॉप का प्रयोग करें

स्क्रीन के सामने लंबे समय तक बैठने से आंखों में सूखापन हो सकता है, जिससे जलन, चुभन और लालिमा जैसी समस्याएं उत्पन्न होती हैं। ऐसी स्थिति में, डॉक्टर की सलाह से वेटिंग आई ड्रॉप का उपयोग करें, जो आंखों को नमी प्रदान करते हैं और राहत देते हैं।

20-20-20 नियम अपनाएं

यह एक सरल और प्रभावी तरीका है। हर 20 मिनट में, अपनी नजरें 20 फीट दूर किसी वस्तु पर 20 सेकंड के लिए टिकाएं। इससे आंखों को आराम मिलता है और स्क्रीन से होने वाला तनाव कम होता है। इस एक्सरसाइज को कार्य के दौरान नियमित रूप से अपनाना चाहिए।

स्क्रीन से उचित दूरी बनाए रखें

कंप्यूटर या लैपटॉप से आंखों की दूरी कम से कम 20-24 इंच (लगभग एक हाथ) होनी चाहिए। स्क्रीन को बहुत पास रखने से आंखों को अधिक मेहनत करनी पड़ती है, जिससे थकान बढ़ती है। उचित दूरी पर स्क्रीन रखकर आंखों को सुरक्षित रखा जा सकता है।