आंखों की सेहत के लिए 3 प्रभावी योगासन

आंखों की समस्याओं के लिए योगासन

नई दिल्ली। यदि आपको आंखों से धुंधला दिखता है या देखने में कठिनाई होती है, तो आपको अपने दैनिक जीवन में ये तीन योगासन शामिल करने चाहिए। ये आसन आपकी आंखों की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करेंगे और आपकी दृष्टि में सुधार लाएंगे। आइए जानते हैं कौन से योगासन आपकी आंखों की समस्याओं को दूर कर सकते हैं।

आई रोटेशन

आई रोटेशन आंखों की मांसपेशियों को मजबूत करने का एक उत्कृष्ट तरीका है। इस अभ्यास से मांसपेशियां लचीली बनती हैं और रक्त संचार में सुधार होता है। आई रोटेशन दिनभर की थकान और कमजोरी को दूर करने में सहायक होता है। इसे करने के लिए सबसे पहले आराम से बैठें और अपनी आंखों को धीरे-धीरे घड़ी की दिशा में 10 बार घुमाएं। फिर, एंटी-क्लॉकवाइज 10 बार घुमाएं। इसके बाद आंखों को ऊपर-नीचे और दाएं-बाएं 10 बार घुमाएं। हर बार ऐसा करने के बाद 10 सेकंड के लिए आंखें बंद करें ताकि उन्हें आराम मिले।

पालमिंग

आंखों के तनाव को कम करने के लिए पालमिंग एक बेहतरीन उपाय है। यह आपके स्क्रीन टाइम को भी घटाने में मदद करता है। पालमिंग करने के लिए किसी शांत स्थान पर आराम से बैठें। अपनी हथेलियों को रगड़ें जब तक वे गर्म न हो जाएं। फिर, गर्म हथेलियों को आंखों पर रखें और हल्का दबाव डालें। गहरी सांस लें और 2 मिनट तक आंखें बंद रखें। धीरे-धीरे अपने हाथों को हटा लें और आंखें खोलें। पालमिंग आंखों की मांसपेशियों को आराम देती है, रक्त संचार में सुधार करती है और स्क्रीन टाइम को कम करती है।

त्राटक

त्राटक एक ऐसी तकनीक है जो एकाग्रता को बढ़ाने में मदद करती है। इसमें व्यक्ति किसी एक बिंदु पर ध्यान केंद्रित करता है, जिससे मांसपेशियां मजबूत होती हैं। त्राटक करने के लिए एक मोमबत्ती को अपनी आंखों के सामने लगभग 3 फीट की दूरी पर रखें। सीधे बैठकर मोमबत्ती की लौ को बिना पलकें झपकाए देखें। एक मिनट तक लौ को देखते रहें। फिर आंखें बंद करके लौ को मन में देखने की कोशिश करें। यह अभ्यास आंखों की मांसपेशियों को मजबूत करता है, दृष्टि में सुधार करता है और मानसिक एकाग्रता को बढ़ाता है।