गर्मी से बचने के उपाय: जानें क्या करें और क्या न करें

गर्मी का प्रकोप

इस समय देश के कई हिस्सों में अत्यधिक गर्मी का सामना किया जा रहा है। विशेष रूप से उत्तर भारत में, गर्मी ने लोगों के लिए समस्याएं बढ़ा दी हैं। दिल्ली-एनसीआर सहित कई स्थानों पर तापमान 44 से 48 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच गया है। भारत मौसम विज्ञान विभाग ने इस महीने कई राज्यों में लू चलने की चेतावनी जारी की है।

गर्मी से बचने के लिए सावधानियाँ

उत्तर प्रदेश में हीटवेव के चलते रेड अलर्ट जारी किया गया है। इस स्थिति में, हम कई सामान्य गलतियाँ कर रहे हैं, जो आपके लिए खतरनाक हो सकती हैं। आइए जानते हैं उन गलतियों के बारे में, जिन्हें इस समय करने से बचना चाहिए।

अधिकतर लोग तब तक पानी नहीं पीते जब तक उन्हें प्यास नहीं लगती। इससे शरीर में पानी की कमी हो जाती है और लू लगने का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए, भरपूर मात्रा में पानी पिएं और नारियल पानी, नींबू पानी, छाछ या घरेलू इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक्स का सेवन करें। यदि आप चाय या कॉफी के आदी हैं, तो इसे कुछ समय के लिए छोड़ दें।

सुरक्षित रहने के उपाय

गर्मी से राहत पाने के लिए सॉफ्ट ड्रिंक्स का सेवन करने से बचें, क्योंकि इससे गैस की समस्या हो सकती है और डिहाइड्रेशन बढ़ सकता है। इसके बजाय, छाछ, लस्सी और मिल्क शेक का सेवन करें। दोपहर के समय घर से बाहर निकलने से बचें। यदि आवश्यक हो, तो पानी की बोतल साथ रखें और ढीले कपड़े पहनें।

स्वास्थ्य का ध्यान रखें

अपनी सेहत का ध्यान रखें। यदि आपको चक्कर, सिरदर्द या बुखार महसूस हो, तो तुरंत आराम करें और बाहर न निकलें। समस्या बढ़ने पर डॉक्टर से संपर्क करें। बच्चों और बुजुर्गों का विशेष ध्यान रखें। अपने पालतू जानवरों को अकेला न छोड़ें, क्योंकि इससे उनकी स्थिति बिगड़ सकती है। बाहर खाने से बचें, क्योंकि मसालेदार और भारी भोजन शरीर को गर्म करता है। घर के अंदर भी लू का खतरा होता है, इसलिए दोपहर में खिड़कियाँ और दरवाजे बंद रखें।