गैसलाइटिंग: पहचानें और खुद को सुरक्षित रखें

गैसलाइटिंग क्या है?

गैसलाइटिंग एक मनोवैज्ञानिक दुर्व्यवहार है, जिसमें पीड़ित को अपने विचारों, यादों और विश्वासों पर संदेह करने के लिए मजबूर किया जाता है। अक्सर, यह व्यवहार करीबी लोगों द्वारा किया जाता है, जिन पर आप पूरी तरह से भरोसा करते हैं। यदि आप भी इस स्थिति का सामना कर रहे हैं, तो इसे पहचानना और ऐसे लोगों से खुद को बचाना महत्वपूर्ण है।

गैसलाइटिंग के लक्षण

गैसलाइटिंग के ये लक्षण हैं:

• अपनी सोच पर संदेह करना।


• याददाश्त पर संदेह करना।


• खुद को बेवकूफ समझना।


• खुद को नाकाबिल मानना।


• गैसलाइटर अक्सर पीड़ित से माफी मांगते हैं।


• वे दूसरों को पीड़ित की सोच पर सवाल उठाने से रोकते हैं।


• वे खुद को अलग-थलग कर लेते हैं।

गैसलाइटिंग के सामान्य रिश्ते

गैसलाइटिंग सबसे ज़्यादा किन रिश्तों में होती है?

• हालांकि गैसलाइटिंग किसी भी रिश्ते में हो सकती है, यह निम्नलिखित में अधिक सामान्य है:


• अंतरंग रिश्तों में: यहाँ, एक साथी अपने दूसरे साथी को गैसलाइट करता है, जिससे उन्हें दूसरों से दूर करने की कोशिश की जाती है।


• बच्चे और माता-पिता: माता-पिता कभी-कभी अपने बच्चों को नियंत्रित करने के लिए गैसलाइटिंग का सहारा लेते हैं।


• कार्यस्थल पर: पर्यवेक्षक कभी-कभी अपने अधीनस्थों पर अपने डर और असुरक्षा को थोपने के लिए गैसलाइटिंग का उपयोग करते हैं।

कैसे पहचानें कि यह आपके साथ हो रहा है

कैसे पहचानें कि यह आपके साथ हो रहा है

• गैसलाइटिंग के शिकार अक्सर इसे पहचान नहीं पाते, लेकिन आप निम्नलिखित संकेतों से पहचान सकते हैं:


• गैसलाइटर अपनी गलतियों को स्वीकार नहीं करता।


• वे आपको बताते हैं कि उन्हें कुछ भी याद नहीं है।


• वे आपको घटनाओं के लिए दोषी ठहराते हैं।


• वे कभी माफी नहीं मांगते।


• वे आपको पागल या गलत समझते हैं।


• वे आपके अतीत का उपयोग आपके खिलाफ करते हैं।

कैसे सुरक्षित रहें

कैसे सुरक्षित रहें

• गैसलाइटर के व्यवहार को पहचानें।


• अपने अनुभवों के सबूत सहेजें।


• अपने मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें। ध्यान या साँस लेने के व्यायाम करें।


• आप थेरेपिस्ट से मदद ले सकते हैं।


• यदि यह जोड़ों के बीच हो रहा है, तो दोनों पार्टनर थेरेपी ले सकते हैं।