डिजिटल क्रिएटर ने 6 महीने में 13 किलो वजन कैसे घटाया: जानें उनके तरीके

वजन कम करने की प्रेरणादायक कहानी

वजन घटाना कई लोगों के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है। एक मजबूत डाइट का पालन करना और खाने पर ध्यान देना आवश्यक है, लेकिन यह सभी के लिए इतना कठिन नहीं होता। वजन कम करने की प्रक्रिया दूसरों के लिए प्रेरणा का स्रोत बन सकती है। इसी तरह की एक कहानी साझा की है डिजिटल क्रिएटर पर्ल पंजाबी ने।

पर्ल पंजाबी का वजन घटाने का सफर

हाल ही में, पर्ल पंजाबी ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो साझा किया, जिसमें उन्होंने तीन 'एविडेंस बेस्ड मेथड' का उल्लेख किया। उन्होंने बताया कि इन तरीकों की मदद से उन्होंने केवल 6 महीनों में 13 किलो वजन कम किया। उनके कैप्शन में लिखा था, '6 महीनों में 78 किलो से 65 किलो। कोई जादुई गोलियां नहीं, कोई फैड डाइट नहीं, सिर्फ विज्ञान और निरंतरता। कोई 'सीक्रेट हैक्स' नहीं।'

वजन घटाने के तीन प्रभावी तरीके

कैलोरी की कमी वाला आहार: पर्ल के अनुसार, वजन घटाने का 90 प्रतिशत हिस्सा कैलोरी की कमी से आता है। जब आप कैलोरी की कमी वाले आहार का पालन करते हैं, तो आपका शरीर ऊर्जा के लिए जमा वसा का उपयोग करता है। उन्होंने बताया कि उन्होंने अपने खाने पर ध्यान रखा और रोजाना 500-700 कैलोरी की कमी रखी।

आंतरायिक उपवास: पर्ल ने बताया कि उन्होंने 6-7 घंटे की अवधि में भोजन किया, जो दोपहर 12 बजे से शाम 6 या 7 बजे तक था। इससे इंसुलिन कम करने और शरीर में वसा भंडार तक पहुंचने में मदद मिली। अध्ययनों से पता चला है कि अल्पकालिक उपवास मेटाबॉलिज्म दर में सुधार कर सकता है।

हर दिन 10-12 हजार कदम चलना: पर्ल के अनुसार, रोजाना 10,000-12,000 कदम चलने से 400-500 कैलोरी बर्न होती हैं। यह एक स्थिर गतिविधि है, जिससे शरीर मुख्य रूप से वसा का उपयोग करता है। उन्होंने पैदल चलने की आदत डालने और रोजाना अपने कदम पूरे करने की सलाह दी।