दिल्ली में प्रदूषण से बचने के लिए उपयोगी टिप्स

प्रदूषण की समस्या

नई दिल्ली: हर वर्ष त्योहारों के बाद और सर्दियों की शुरुआत में, उत्तर भारत, विशेषकर दिल्ली में, वायु की गुणवत्ता बेहद खराब हो जाती है। स्मॉग, जो धुएं और कोहरे का खतरनाक मिश्रण है, शहर को ढक लेता है और दैनिक जीवन को स्वास्थ्य के लिए हानिकारक बना देता है। हालांकि, इस प्रदूषण से बचना कठिन है, लेकिन इसके फेफड़ों और इम्यून सिस्टम पर पड़ने वाले नकारात्मक प्रभावों को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता।

स्वास्थ्य विशेषज्ञों की सलाह

दिल्ली में वायु प्रदूषण एक पुरानी समस्या है, लेकिन कई स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि लोग खुद को सुरक्षित रखने के लिए कुछ सरल उपाय कर सकते हैं। आइए जानते हैं कुछ ऐसे सुझाव जो प्रदूषण से लड़ने में मदद कर सकते हैं।

घर के अंदर रहें

जब प्रदूषण का स्तर बढ़ता है, तो घर के अंदर रहने की कोशिश करें। यदि सही तरीके से प्रबंधित किया जाए, तो घर एक प्राकृतिक फ़िल्टर का काम कर सकता है। लोगों को दरवाजे और खिड़कियां बंद रखनी चाहिए और केवल दोपहर 1 बजे से 3 बजे के बीच, जब धूप तेज होती है, थोड़ी देर के लिए खोलना चाहिए।

गीले कपड़े से सफाई करें

घर की सफाई गीले कपड़े से करें, क्योंकि इससे धूल के कण हवा में नहीं उड़ते। घर के अंदर अगरबत्ती, मोमबत्ती, कपूर या अन्य धुआं उत्पन्न करने वाली चीजों का उपयोग न करें, क्योंकि ये हवा की गुणवत्ता को और खराब करते हैं।

N95 मास्क पहनें

जो लोग बाहर जाने के लिए मजबूर हैं, उन्हें N95 मास्क पहनने की सलाह दी जाती है। प्रदूषण के अधिकतम दिनों में बुजुर्गों को सुबह और शाम की सैर से बचना चाहिए। बच्चों को भी घर के अंदर रखना चाहिए और उन्हें पार्क में खेलने के लिए नहीं भेजना चाहिए।

घर पर एक्सरसाइज करें

फिट रहने के लिए घर पर ही एक्सरसाइज करने का सुझाव दिया जाता है। योग, सीढ़ियों पर चढ़ना, ट्रेडमिल या स्टेशनरी साइकिल का उपयोग करना और हल्की वेट ट्रेनिंग जैसी गतिविधियाँ प्रदूषित हवा के संपर्क में आए बिना फिटनेस बनाए रखने में मदद कर सकती हैं।

एयर प्यूरीफायर का उपयोग करें

यदि संभव हो, तो एयर प्यूरीफायर का उपयोग करें, यह सुनिश्चित करें कि डिवाइस कमरे के आकार के अनुसार हो। घर के अंदर पौधे भी हवा की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।